臀部会让你足部、膝盖总受伤吗？ / 开普饭

股骨头坏死是一个慢性过程,在疾病的发生发展过程中禁止剧烈运动,平常的步行也需要注意不要造成损伤. 所以,适合股骨头坏死的运动一般是轻微不剧烈的,动作平缓,以维持其功能和缓解疼痛为主,下面介绍6个适合股 ...

本文继续上次的话题,进行下面六个运动动作的讲解和分析,并对这六个动作进行总结,以及评选出最适合臀部肌肉激活的动作. 多平面弓箭步-前弓步蹲(forward lunge) 前弓步蹲,就是在矢状面内完成下 ...

康复治疗师,从走路姿势看疾病! 步态(Gait)是人类步行的行为特征.正常步行并不需要思考,然而步行的控制十分复杂,包括中枢命令.身体平衡和协调控制,涉及下肢各关节和肌肉的协同运动,也与上肢和躯干的姿 ...

改善臀肌的力量和激活臀肌一直是康复和预防损伤计划里非常关键的方面.下肢损伤预防和康复项目会经常使用不同难度的运动来瞄准臀肌,而这些活动已经证明了早期在改善力量,纠正错误的运动模式和降低受伤率方面的成功 ...

阔筋膜张肌(TFL)是一块有助于弯曲和外展大腿的肌肉.由于这个功能,它对跑步者来说变得非常重要.如果 TFL 有意识地保持灵活性,它将有助于保持身体免受伤害并保持健康.如果大腿和臀部的肌肉受伤,走路. ...

文章思路: zui喜欢本科的时候,魏老师带我们欣赏国内外运动员臀部的差异.ppt内容少儿不宜.所以就不出现在公众号上了. 一个形象的比喻:国外女子运动员(不只是运动员)的臀部是西瓜

最能保护膝盖的肌肉当属股四头肌.股四头肌是人类大腿最重要的肌肉群.它不但负责我们走路.上下楼.蹲起等动作时的主要力量,还负责我们膝关节的稳定性,尤其是髌骨和膝关节前后向的稳定性.多加锻炼不仅可以维持我 ...

膝盖,简直是运动损伤重灾区,分分钟感觉在中箭-- 为什么你的膝盖如此脆弱,受伤的总是它?今天瑜伽人小编就来好好说说这个问题! 咔嚓,膝盖伤了! 膝盖受伤,多发于下半身双腿的奔跑.急转.发力过程中(嗯, ...

供稿:深圳市中医院骨伤科一病区廖州伟每当天气转凉为了让你早早地穿上秋裤妈妈总会用一招惯用招式关节炎真的是冻出来的吗? 它如何形成,又要如何治疗呢? 来听听骨科医生怎么说吧什么是膝骨关节炎 ...

"刚开始揉揉膝盖就舒服多了,但后来怎么越揉越疼......"在骨科门诊,徐大爷向医生说. 69岁的徐大爷每天都有锻炼身体的习惯,在楼下公园压压腿,练练蹲起,踢踢腿,他说年纪大了,更 ...

初跑者,为什么膝盖容易受伤?终于找到原因

假如你的膝盖有慢性疼痛,假如你在弯屈和延伸膝盖的时候膝盖总是会发出噼里啪啦的响声,或者是膝盖总是有超伸的倾向:你可能遇到的情况是髌骨(就是膝盖骨-那个膝盖冒)偏移或者错位.这个比较常见的身体错位会慢慢 ...

跑步是人类的本能,自己由于生活条件越来越好之后,人类跑步的功能就逐渐退化了. 最早鞋子的出现,是防止足部受伤,主要是防止背石头.树枝等东西扎伤.随着鞋子功能越来越丰富,人类的足部功能就越来越娇贵.现在 ...

有个病人膝盖总疼,我说,"你这只要脾好了,就不疼了."他说,"这有半毛钱的关系?想骗钱就直说." 病人自述,"大概从半年前开始,我因为受寒,双侧膝关节 ...

臀部会让你足部、膝盖总受伤吗？