李小龙的腹肌训练计划(22天见效！) / 开普饭

久坐不经意,腹上长赘肉.夏天海滩走,腰身不敢露.上班族长期坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积赘肉,尤其是腹部.低头看看自己凸起的小腹,圆滚滚的腰,你是不是也曾想过要减肥锻炼,然而却因为没有找到有效的方法 ...

练腹肌最好的方法,你肯定不知道 Belial 3356次浏览 2019.05.23 要想保持令人羡慕的身材,每一种健身方式,最重要的原则就是坚持,同时也要有规律性,不能一直重复一个动作,否则只会适得其 ...

没有人生来就是一个强者,真正的强者,不是没有眼泪的人,而是含着眼泪依然奔跑的人. 李小龙就是这样一位强者. 他是著名的武术家,功夫明星,他强悍的身体素质想必大家都了解. 因为李小龙的存在,在一定程度上 ...

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身前言缺乏一致性会让你一事无成如果你总是无法长久的重复一件事总是还没等到腹肌出现就先放弃了那今天这套计划就是给你准备的计划内包含6个 ...

大家都听过这么一句话吧,持续22天做一件事,就能养成一个习惯. 今天,我们将给大家分享一套简单高效,不需要任何健身器械,在家就可以完成,并且能适合各水平阶段的"22天腹肌训练计划" ...

李小龙虽然33岁时他便英年早逝但线条完美,如钢铁般坚硬的肌肉以及他自创的健身绝技永远存留人们心间他在健身界非常有名所有著名技能中对锻炼腹肌有奇效的就是龙旗[Dragon Flag] 光看图 ...

很多新手在健身初期,都会陷入一个误区:渴求腹肌,但却一直只做腹肌训练动作,并没有考虑减脂的重要性. 要知道,光练腹肌不减肚子是不行的,腹肌不能显露出来,大家一定要搞清楚这一点. 同时,减脂是全身性的, ...

龙旗是健身圈公认难度最高的核心训练之一. 它要求你仰卧在一个平面上,依靠腰腹部等肌群的力量,将腰部和腿抬起来. 相传,这个动作得名"龙旗"是因为它是由李小龙所发明. 李小龙认为,肚 ...

谈到李小龙练腹肌相信不少人马上就会联系到龙旗.V字支撑这些高级训练动作其实,根据他的训练笔记整理的<李小龙健身法>记载他的日常训练还是以基础动作为重点李小龙经常做的腹肌训练一共有 ...

内容来源:Ryan Humiston 翻译:xgame极限健身一.前言这套计划共包含5个动作都是从基础动作改良而来的改变了动作节奏.动作幅度,大大提高了强度如果你觉得自己练的不够狠,想来点凶 ...

杰夫教练常教导我们腹肌是一个频繁练才能看到变化的部位但如果我们练的足够频繁则不需要每次都练很长时间因此他给我们的建议是: 每周只需练1小时平均分摊到6天里就是每天10分钟这就足以刺激腹肌增 ...

就和其他部位的肌肉一样腹肌也会对负重训练做出反应负重训练可以让腹肌更厚.刻度更清晰如果你正苦恼于腹肌久练不长不妨试试今天的哑铃腹肌训练计划依然是我们的老朋友杰夫大叔今天他将综合考虑到肌力 ...

李小龙的腹肌训练计划(22天见效！)