「体态矫正」通过松解、拉伸、强化训练腰方肌恢复骨盆平衡 / 开普饭

本文导读-- 拉伸是每日身体训练的基本功课,如果时间有限,这三处肌肉可作为日常的重点,即:髋屈肌.髋外旋肌和脊椎侧屈肌. 一.髋屈肌的拉伸髋屈肌是使得髋关节屈曲的肌肉,最重要的髋屈肌是股直肌和髂腰肌 ...

抽丝剥茧,方能剥云见日骨盆的独特外形与其扮演的角色息息相关,它即要保护内脏,又要支撑身体.在盆腔中有肠道.泌尿器官.生殖器等重要脏器. 骨盆还必须承受人体上半身的重量.它与上半身.下半身这两个活动度 ...

骨盆侧倾在生活中是比较常见的,它是骨盆在冠状面上发生了倾斜的姿势体态.有些人骨盆侧倾比较严重,一眼就能看出来,而有些人只发生了稍微的倾斜,可能需要通过评估才能准确地判断出来.正常骨盆两侧的髂嵴从背面看 ...

在瑜伽中,开髋至关重要.髋关节连接身体上下,不仅是人体最强壮的关节,而且也是全身受力最重的关节,扮演着稳定躯干的角色. 在习练瑜伽之前进行开髋练习是非常有必要的,它可以帮助充分打开身体,使之更具有柔韧 ...

一.前锯肌的解剖结构前锯肌最明显的特征就是其在身体侧面呈锯齿状.每个人的身体不同,在某些运动过程中,可能在腋窝下方能够感受到它,有些情况下可能看不出来. 前锯肌起源于上8根肋骨,但它位于胸肌深处,因 ...

"腰方肌"是位于下背部深层的一块肌肉,如果日常中我们没有对腰方肌足够重视可能会导致潜在问题,如骨盆倾斜.长短腿等一系列的姿态问题,甚至会导致下背痛.在这篇文章中,我们聊聊腰方肌是什 ...

无论是由于久坐.骨盆失衡或者是运动时习惯使用一侧腿主导引起的,许多人都存在屈髋肌群过紧的问题.当深层的屈髋肌(腰肌)过度激活/紧张时,它就会限制主要的伸髋肌(臀大肌),当我们进行深蹲或硬拉时,它会进一 ...

中考数学:最全函数方程[实际应用题]分类详解,吃透攻克薄弱点应用题是中考必须面对的难点,读懂题意+列出正确的方程或函数求解是解决问题的关键.今天这份资料一定要吃透! 今天为大家分享的是关于初中数学一 ...

不装扩展(Extensions)的 Chrome 只能发挥它 40% 的能力. 各类实用的 Chrome 扩展是不少人选择 Chrome 浏览器的重要原因,经过多年发展,Chrome 的扩展种类已经非 ...

2021-06-09 14:46·普洱茶吧曼松是典型的中小叶种,属于倚邦产区,王子山是产区里面生态环境最好的山头,特有的岩石土质赋予了它独树一帜的高香. 从干茶来看,条索细长,苍劲有力,叶芽细嫩,白 ...

下背部疼痛可能是由于许多不同的因素引起的,对于下背部疼痛的问题有许多不同的评估和治疗方法,但其实很难准确判断问题的根源,因为椎间盘突出.退行性病变和发炎都有可能会引起疼痛,而往往这些因素可能会同时出现 ...

1925年11月23月,以郭松龄为首的部分奉军青年将领倒戈反奉,成了震动全国的历史事件. 郭松龄,字茂宸,1883年生于沈阳城东渔樵寨(今东陵区深井子乡),幼年家贫,喜读书.辛亥革命前,考入奉天陆军连 ...

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「体态矫正」通过松解、拉伸、强化训练腰方肌恢复骨盆平衡