这样练站桩，容易出功夫！ / 开普饭

如今,许多人由于长期在办公桌前工作或玩手机,出现了头前倾的异常姿势.这是由于长期姿势异常引起的肌肉失衡,可引起颈肩疼痛和不适,严重时会导致脊柱结构改变. 首先放松胸锁乳突肌.两边肌肉张力的缩短会把我们 ...

闭喉锻炼第3部分:头部转动及发声改善呼吸道闭合和防止吸入吞咽期间吸入液体和/或食物的病患1. 将头向左或向右转动2. 紧紧屏住呼吸3. 呼气并说"啊"4. 每次锻炼完成____次重 ...

在一吸功门前驻足观望后的过路人,一般来说都会迟疑不决,进去还是就此别过?跨入后若久练而无甚感觉,或虽经再三努力,勤勉有加,却仍蜗行牛步,收效甚微,最后都不免信心丧失,半途而废.--光阴岂不因此而虚掷! ...

颈伸肌拉伸拉伸步骤 1. 舒适地坐着,背部伸直. 2. 双手交叉置于脑后靠近顶部的位置. 3. 轻轻向下牵拉头部,尝试让下巴接触到胸部. 拉伸的肌肉拉伸最大的肌肉:斜方肌上部拉伸较小的肌肉: ...

练太极拳要出功夫,必须走对路.对路了一日行千里,不对路万年难入门.我之前曾经写过一篇文章,"太极内功修炼秘诀四字真言:拆.整.运.缠",不少朋友给我留言,说写的太笼统,希望能够深入 ...

任何一门技术或套路都是要经历一个从零基础开始,从无到有,由浅入深地,不断进阶的过程,太极拳也是如此.太极拳,国家级非物质文化遗产,无论是作为一种传统武术还是在健身养生方面,都备受推崇. 但是要想达到更 ...

太极拳毫无疑问地是一种技击实战性很强的拳种,现在有些人怀疑太极拳是否能够实战,这是因为太极拳普及的原因.因为普及了的太极拳就不是原来实战性很强的传统太极拳了.太极拳的普及是由于人们对健身的需要而形成的 ...

推荐阅读经典原创文章:太极减肥真经,适用所有人的体质众所周知,太极拳能养生.健身.强身,能防身自卫,是人们追求延年益寿的最好的锻炼方式,凡事有好就有坏,人们只知道对我们有益的一方面,却不知练功方法 ...

众所周知,太极拳能养生.健身.强身,能防身自卫,是人们追求延年益寿的最好的锻炼方式,凡事有好就有坏,人们只知道对我们有益的一方面,却不知练功方法不正确会给练功者带来不可想象的伤及自身或缩短自己性命的巨 ...

第一,站桩不可太低,不可硬挺,不可努气太低则坚持不了多少时间,还没等找到感觉,腿已经站不住了.因为我们站桩不仅是为了增加腿部的力量,如果简单地理解为增加腿部力量,那我们就不如去扛着杠铃做下蹲训练了. ...

助理微信:xingwuwenhua2(兴武文化2拼音) 扫描下方二维码,了解更多内家拳知识庞超,内家拳传播者,庞老师始终走在传统武术推广的一线与微博,今日头条,百度百家,知乎等多家媒体合作,是武术 ...

对于太极拳习练者来说,"中国太极拳发源地"河南温县陈家沟是一个神秘又神圣的地方,自17世纪中叶,陈氏第九世陈王廷创编太极拳以来,这里大师云集.英才辈出,孕育了数不胜数的传奇名人故事 ...

太低则坚持不了多少时间,还没等找到感觉,腿已经站不住了.因为我们站桩不仅是为了增加腿部的力量,如果简单地理解为增加腿部力量,那我们就不如去扛着杠铃做下蹲训练了. 有一种说法,认为站桩站到腿已经很累时仍 ...

这样练站桩，容易出功夫！