上臂肌肉扳机点与拉伸 / 开普饭

本文科学严谨的讲述: ·什么是"网球肘"? ·什么样的人群容易得"网球肘"? ·如何自测是否有"网球肘"? ·"网球肘" ...

颈后臂屈伸是个单关节运动的动作,它能够有效地激活肱三头肌,是训练肱三头肌的最佳动作. 卧推是练胸肌的经典的动作,而它又必须通过手臂来加大负荷,所以,只有手臂强壮了,才能在胸肌发力的情况下,推的起更大的 ...

肘关节,也就是俗称的"胳膊肘",是一个由肱骨.尺骨.桡骨和肘部的关节囊以及周围的韧带组成的复合关节. 肘关节的生理活动包括屈伸和旋转,屈伸就是伸直胳膊和弯曲胳膊,旋转是小臂的旋前和 ...

髂腰肌病因:急性或是慢性的肌肉过度使用(如过于激烈的仰卧起身.跑步或踢球).长时间处于肌肉缩短的姿势(例如,髋关节屈曲的坐姿.胎儿的睡姿.过度的腰椎前凸),长短腿或在后侧口袋放置钱包导致. 症状:限 ...

剧烈的上臂肌肉跳动编辑/搁浅 ZH,40岁左右,男,很注重锻炼. 他来的时候左侧的肱二头肌下面贴了一个膏药,右侧的胳膊肘也贴了一个. 他说左侧胳膊的肌肉跳动. 我把左侧胳膊的膏药扯掉,发现从肩膀一直 ...

什么是扳机点? 扳机点是一个高度敏感的局部区域,该区域对压力敏感,并且会转移症状(通常是疼痛)到身体的其它部位. 身上几乎所有的软组织都存在扳机点,包括肌肉.肌筋膜.骨膜.韧带及皮肤.肌筋膜扳肌点是存 ...

上臂肌肉扳机点与拉伸