这样做侧平举实在太伤肩了！ / 开普饭

大家好这里是诺亚第运动康复学院 "运动康复你来问,解决问题我来答" 今天是<你问我答>系列视频的第110期本期将由我们的安娜老师来给大家做答疑分享希望能帮助到大 ...

内容来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身一.别再这样做侧平举! 大家都听闻过"倒水式侧平举吧" 也就是在上举的同时内旋手臂在顶部让小拇指朝上就像是在倒水 ...

肩膀是身体相当重要的活动关节,举凡拉.举.掷等动作皆需要肩关节协助才能完成.所以,为避免过度使用,或是站在预防受伤的角度来看,肩部的训练就显得非常重要! 此外,肩膀也是许多健身爱好者着重加强的部位,有 ...

哑铃侧平举是一个非常经典的三角肌训练动作! 它主要是做一个肩关节的外展,能够非常好的训练到我们的三角肌中束. 三角肌中束如果饱满,体积够大的话会让你的肩膀变的更宽更立体! 不过看似简单的侧平举却很有门 ...

哑铃侧平举是训练三角肌中束的经典动作,由于它是一个单关节动作,所以在动作过程中,我们只选择合适的重量,保证目标肌肉做主导即可,但任何肌群都需要一定的重量才能促使其生长,即使肩膀三角肌中束这样的小肌群也 ...

如果你想要一个好看的V字身材,三角肌训练必不可少.本期MAX给大家分享:5点侧平举训练的建议,让你更好的塑造肩部肌肉! 前言你可以花大量的时间锻炼你的胸肌,二头,腹肌.但这些部位练得再好,如果把它们 ...

现在的年轻人对于生男生女已经不是太看重了,只是希望宝宝能健健康康,能学有所成就可以了.但是还有不少老年人依然抱着"重男轻女"的思想,而且还把生了女孩的"罪责"怪 ...

哑铃侧平举,一个非常好的中束训练动作. 动作原理:三角肌中束使肩关节外展的功能. 目标肌肉:三角肌中束辅助肌肉:哑铃侧平举这个动作,比较常见的辅助肌肉有:三角肌前束.三角肌后束.前锯肌.冈上肌.斜方 ...

在室内设计行业,虽然彩平不是每一个设计师必须掌握的技能,但彩平能为方案增色,是对设计方案更加直观的表达.而且彩平图还有多种表现方式,比如扁平单色彩平.功能分区彩平.材质纹理彩平等等,在这样的优势下,彩 ...

这样做侧平举实在太伤肩了！