练瑜伽，手臂举不起，肩部不稳定？肩袖肌群一定要加强！ / 开普饭

瑜伽练习中,为了缓解肩颈疼痛,我们经常会给大家推荐一些瑜伽拉伸的体式练习,通过缓解肩颈肌肉的紧张,从而消除疼痛,这样的练习在消除疼痛方面确实十分有效,但是并没有从根本上解决产肩颈疼痛的产生. 日常生活 ...

如今,弯腰驼背的不良姿态在年轻白领.学生中越来越常见.不仅会影响整个人的仪态气质,给他人一种缺乏精神的视觉感受:而且也不利于颈部.脊椎的健康. 01 导致弯腰驼背的主要原因首先导致"弯 ...

hello,大家好,我是贝塔贝塔上背部训练重要且复杂,在知乎上,也有不少小伙伴给贝塔留言,让整理一部分上背部训练的大全结合自身训练经验,以及查找了一些资料贝塔贝塔总结了41个上背训练动作,及 ...

从生物力学的角度来说,紧绷的腿后侧肌群会影响骨盆的位置,特别是在前弯的时候,而这会进一步影响你的腰椎.因为,当紧绷的腿后侧肌群拉扯坐骨粗隆时,会造成骨盆往后倾.(参考图2) 紧绷的腿后侧肌群对瑜伽练习 ...

当你还在追求骨感瘦, 我在锻炼肱三头肌很多瑜伽体式需要手臂力量, 比如手臂支撑体式, 尤其需要肱三头肌的力量. 上图显示了肱三头肌的位置, 大家可以粗略理解为手臂拜拜肉的位置, 所以,肱三头肌没力 ...

练瑜伽,一说起瘦腰,很多伽人可能就是加强腹部,尤其是腹内外斜肌的训练,当然,这样的练习没有错. 但想要真正瘦腰,提高瘦腰的效果,最重要的不是腹内外斜肌的训练,而是最重要的"瘦腰肌" ...

E瑜伽yoga 11篇原创内容公众号送给伽人们10套瑜伽序列,中秋节可以在家练起来! 01 打开胸腔的瑜伽序列体式要领: 每个动作保持30秒: 此套瑜伽序列不仅可以帮助打开胸腔: 还可以用来做开 ...

练瑜伽为什么建议你经常拉伸胸小肌? 1.调整含胸驼背,圆肩.头前倾,胸小肌一定要拉伸练瑜伽,对解剖有所了解的伽人们都知道,含胸驼背圆肩头前倾的人,胸小肌都是处于紧张的状态,想要改善这些问题,胸小肌 ...

哈他瑜伽课程 10-13 原本只是想开胸开肩没想到在一次次后弯中把所有的恐惧忧愁都丢到九霄云外最终打开了心原本只是想减肥减脂没想到在一次次打开垫子后都能收获比体式更重要的练习最终减了烦 ...

肩袖肌腱病定义 ●组成肩袖的肌腱的胶原成分退化症状和体征 ●缓慢起病的肩关节前外侧疼痛伴活动范围减小 ●无力 ●可存在捻发音 ●向上举手过头时疼痛加剧 ●夜间疼痛加剧 ●患者不能取患侧卧位 ●活动 ...

肩袖肌腱不全撕裂定义 ●肩袖肌腱的胶原成分退化,造成部分撕裂症状和体征 ●缓慢起病的肩关节前外侧疼痛,肌肉收缩时加剧 ●创伤后突发性前外侧肩痛 ●无力 ●可存在捻发音 ●向上举手过头时疼痛加剧 ● ...

肩袖肌腱完全撕裂定义 ●是指肩袖的一个或多个肌腱全部撕裂症状和体征 ●随肌肉收缩,前外侧肩关节疼痛逐渐加重 ●外伤后前外侧肩关节突发性疼痛 ●跌落实验阳性结果变弱 ●可出现捻发音 ●向上举时疼痛加 ...

练瑜伽，手臂举不起，肩部不稳定？肩袖肌群一定要加强！