9个高强度变体动作，瘦腰&翘臀特别有效！ / 开普饭

一旦开始了久坐生涯,什么马甲线.人鱼线.A4腰,通通可以说再见! 卷腹枯燥?平板撑没感觉?今天瑜小编给你带来了一套有趣却又能"分分钟"让你虐成翘臀小"腰"精的球 ...

随着温度攀升,肉隐肉现的季节又将来临,大腿粗壮,尤其是大腿内侧赘肉多,该怎么办? 别怕,今天分享9个瑜伽变体,专门针对大腿内侧,这样练大腿内侧瘦的快,还能美臀! 动作01 进入女神式,注意双髋向外旋 ...

111 时间飞逝,转眼冬季已到,大家有没发现?一到冬季,胃口变得特别好,但想运动的行动力却日益下降? 其实天气越冷,越要动起来!冬季天气寒冷,身体肌肉温度低,如果能坚持运动,身体会调动更多机能燃烧脂肪 ...

今天瑜伽人小编就跟大家聊一个锻炼臀部的王牌动作,对于想要翘臀却又害怕粗腿的伽人来说无疑是很好好的选择.那就是-瑜伽桥式. 桥式:Setu Bandhsana意为"建立一座桥"-让身 ...

夏天到了,伽人们都开始换上短袖.背心等运动装备,但对于腹部有游泳圈.下腹凸出的人来说,可不那么友好了! 今天分享9个瑜伽动作&变体,专门针对下腹凸出的人,赶紧收藏起来多多练习! 动作1. 双手 ...

女性身材有个部位特别重要,就是看腰身美不美!每个女性都有爱美之心,爱美的姑娘们最忌就是腰粗.比起干瘦的直筒型身材,拥有侧腰线条是很多女性的目标! 今天分享8个瘦侧腰最有效的瑜伽动作&变体给大家 ...

不仅可以有效的加强核心,减肥瘦腰瘦腿,同时还可以为get高难度瑜伽手倒立做准备,一起练起来吧: 动作1: 背部靠墙,屈双膝双腿分开与髋同宽,大小腿90度膝盖与脚尖同向,双手扶髋进入靠墙幻椅式呼 ...

不知不觉 2021年的秋天已经来临过去的夏天,你瘦了吗? 腰细了吗?臀翘了吗? 身材.体态.气质更好了吗? 瑜伽人(yoga_in) 如果以上都没有你真的该赶紧抓住秋天练起来如果这个秋天你都错过 ...

10个高强度瑜伽变体动作,燃脂塑形,暴汗排毒!皮肤越来越透亮!,夏天是时候让你和脂肪君说拜拜啦! 01 ·下蹲时双膝对准脚踝,不超过脚尖. ·背部保持延展,大腿平行地面. ·持续8组的练习. 02 · ...

当瑜伽体式结合起一些功能性训练动作,对身体的疗愈效果往往是加倍体现!今天小编分享9个瑜伽变体,这9个变体融入了一些功能性元素,伽人们一定要试试! 坚持练习这套瑜伽变体,不仅能很好地打开胸腔.释放髋关节 ...

臀桥作为瑜伽和健身爱好者必备体式,既可以为后弯打好基础,又能瘦腰收腹加翘臀!还能增强盆底肌修复,产后妈妈可以经常练习. 今天推荐臀桥的几种变体,全方位的锻炼到臀部,快来试试吧! 基础臀桥为了更直观, ...

高强度间歇训练是一种在短时间内进行全力.快速.爆发式锻炼的一种训练方法.今天我们为大家推荐一组高强度间歇训练动作,在即将到来的夏季里,充分燃烧你们的脂肪吧!! 1. 高抬腿练习方法:两脚与肩同宽,挺 ...

Tips:练习以下这套序列之前,一定注意要活动手腕.肩背噢! 动作1-2. 从站立前屈进入,双腿向后撤先撤到斜板式的位置双腿继续向后撤到极限处停留3-5秒双腿缓慢向前回到前屈重复这个动作5- ...

9个高强度变体动作，瘦腰&翘臀特别有效！