3个肩部训练动作，随时随地都能做，让你的肩部有充血的感觉 / 开普饭

俯卧撑和平板支撑都属于徒手健身动作,而且都是在平地操作,都可以强化全身力量. 要从塑形效果上看,当然还是俯卧撑更好一些. 1.关于俯卧撑和平板支撑俯卧撑属于动态训练,需要完成屈肘下压至低位,再向上撑 ...

练瑜伽,女生为什么要练肩? 因为肩部的练习不仅是肩颈健康的需要更是女生保持年轻的秘诀之一女生如果拥有直角肩形态气质立马提升脖子看起来更加修长人也显得更年龄而且能够撑得起衣服让你成为行走 ...

大家对于三角肌这块肌肉有着多大的认识,其实三角肌这块肌肉并不是一整块的,三角肌也分为了三个部位,分别是三角肌前束,三角肌中束和三角肌后束. 很多人在进行锻炼的时候,并不知道三角肌还分为这么多部分,所以 ...

面对炎炎夏日,你首先想到的是什么?冰西瓜.游泳池.火热的太阳还是晒黑的皮肤,相信所有回答中必定有一个答案,那就是凉爽的空调,吹空调简直是对夏天的救赎! 然而,凉爽的空调通常也伴随着夏日常见病--肩周炎 ...

面对炎炎夏日,你首先想到的是什么?冰西瓜.游泳池.火热的太阳还是晒黑的皮肤,相信所有回答中必定有一个答案,那就是凉爽的空调,吹空调简直是对夏天的救赎! 然而,凉爽的空调通常也伴随着夏日常见病--肩周炎 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 这一期来汇总一下那些经典的肩部训练动作 01 壶铃肩部环绕这个动作可以作为肩部热身的环节 (壶铃也可以用哑铃或其它来代替) 02 坐姿推肩(固 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 三角肌的主要功能使肩关节外展使肩关节旋内(前束) 使肩关节水平内收(前束) 使肩关节前屈(前束) 使肩关节后伸(后束) 使肩关节旋外(后束 ...

要想启动快,脚下蹬地要有力:要想站的稳,脚下支撑更要准打羽毛球时,步法移动非常重要,踝关节是一个应用非常频繁的部位.快启,急停,支撑身体,蹬地起跳等都是踝关节的应用,这样高频度高强度的应用,对于踝关 ...

在日常健身中,练出形态饱满.富有力量的肩膀,不仅能提升整体气质,拥有穿什么都好看的衣架子身材:而且更能有助于预防伤病,提升训练表现! 但另一方面,不少小伙伴在练肩过程中,往往会出现肩部三角肌各区域力量 ...

在日常健身中,练出形态饱满.富有力量的肩膀,不仅能提升整体气质,拥有穿什么都好看的衣架子身材:而且更能有助于预防伤病,提升训练表现! 但另一方面,不少小伙伴在练肩过程中,往往会出现肩部三角肌各区域力量 ...

3个肩部训练动作，随时随地都能做，让你的肩部有充血的感觉