充足的睡眠是最好的休息方法 / 开普饭

近来很多人关心这个问题,所以简单聊聊. 如果从整个人群的平均水平来说,成年人每天最佳的睡眠时间应该是7-9小时,至少要保持6个小时的睡眠,最多不要超过10个小时.因为有多项研究显示,睡眠过多或者过少都 ...

人的整个睡眠过程包括几个阶段,深睡眠只是睡眠过程中的一个阶段,大约占整个睡眠的25%.在11点到凌晨1-2点钟左右是深睡眠的最佳时期,这个时间段是属于睡眠的黄金时期.如果能够正常入睡而且进入深睡眠的状 ...

不同人,很不同.一些对于多数人属于"懈怠"的方法,对某些人,则是最好的最基本的方法.例如:睡懒觉. 睡懒觉有一类人,其"学习状态"的保持,甚至其"聪 ...

#健康热力计划# 睡眠对人体来说是非常重要的,人的身体各个器官都需要时间修复,我们需要睡眠,而现在社会的浮躁让我们很多人有睡眠障碍,睡不着觉.也有的人睡眠特别好,我们一直以为睡眠时间应该在8个小时左右 ...

第五讲睡眠是最好的养颜方法起居有常容貌亮艳陈小翠32岁之前,自恃天生的好皮肤,又白嫩又细腻,加之保养得当,身材就像少女一般,没有一点发福的迹象.不知情的人,以为她是二十五六岁的人. ...

肝为刚脏,赖血以养.中医常说的养肝.柔肝,实际上就是养肝血. 养肝血最重要的,就是保持充足的睡眠,所谓凡人卧,血归于肝,人只有在睡眠的过程中,大部分血才能归于五脏中的肝,发挥滋养作用.经常熬夜休息不够 ...

保证充足的睡眠,学会睡觉,戒除不良习惯对于"熊猫眼"一族,保持充足的睡眠及正确的生活习惯,胜过多种美容化妆方法,所以要学会睡觉,戒除不良习惯. 1.睡前勿摄入辛辣刺激性食物辛辣 ...

气血不足,一般是中医中常见的词汇.而气血,也是一种很神奇却又看不见的东西.然而,气血却对我们的身体有着很大的影响.只有气血充足,才能拥有一个健康的身体.那么,如何才能知道自己的气血是否充足呢? 老中医 ...

"早上6点30起床,7点吃早饭,8点到校上课,中午12点吃午饭,下午2点上课,5点30放学回家,7点吃晚饭,8点到10点做家庭作业,10点30洗漱,11点上床睡觉" 这是一位普通中 ...

有许多人常感到休息不好,但又找不出什么原因,这主要是对疲劳的性质缺乏正确的理解,不懂得不同性质的疲劳需要采取不同的休息方法. 体力疲劳:主要指身体肌肉劳累而言.表现为四肢乏力.肌肉酸疼,但精神尚好.产 ...

保障孩子假期充足的睡眠,家长可以这样做各位家长,晚上好!我是金影小学的副校长郭敏峰.欢迎参加海珠区第二实验小学教育集团家庭教育星期五例会.今晚,我跟大家分享的话题是<保障孩子假期充足的睡眠,家 ...

你会休息吗? 有人说这不简单嘛,睡一觉,追个剧,刷手机,或者出门去旅行,这不就是休息嘛? 事实果真如此吗? 为什么你睡到中午起床,反而更加疲惫? 为什么你玩了一天手机,反而头昏脑胀? 为什么你折腾千里 ...

充足的睡眠是最好的休息方法