女性凯格尔训练 / 开普饭

最近有粉丝留言问:有什么运动最适合女孩子? 哈喽,大家好,我是健康运动指南. 今天我就给大家推荐一个,适合女生做的运动--「凯格尔运动」. 可能有些宝宝们对于「凯格尔运动」有点陌生,我先给大家来科普一 ...

产后漏尿.松弛-- 你生孩子之前,有想过可能会遇到这种问题吗? 大家都在为新生儿的到来欢呼,却对母亲带TA来到这世界要付出的代价一带而过. 遇到这些问题的妈妈,还不在少数. <女性压力性尿失禁诊 ...

明明是女神,却活得像个女神经. 明明是软妹,却熬成了女汉子. 干什么都没人疼,只有腰疼. -- 对,这就是生娃后的我, 就算不吃不喝也能凭空长出赘肉, 衣服从S码穿到L码, 更可怕的是, 打个喷嚏.提 ...

凯格尔运动指南经研究验证,凯格尔运动与乐普科瑞康AM300B盆底康复器搭配使用,居家训练效果更好! 如果你认为你做凯格尔运动的方式不正确,或者做了一段相当长时间的凯格尔运动但没有看到任何结果,建议寻 ...

在一些发达国家和地区,盆底肌肉评估.生物反馈训练和电刺激治疗已经得到广泛普及. 针对产后42天的妇女而言,常规进行盆底肌肉训练,从而大大的减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生.同时 ...

凯格尔运动,其实就是锻炼我们的pc肌,最好的作用就是固精关,当然可以增强战斗力,强大的pc肌甚至可以让男人随心所欲,我常年都做类似凯格尔运动来锻炼pc肌,甚至可以做到第一天不丢,然后第二天继续. Pc ...

最近有宝妈后台咨询:"凯格尔运动真的有效吗?" 原来这位宝妈产后出现了阴道松弛之后,听说凯格尔运动是最好的缩阴运动,已经开始锻炼了一段时间,但本身还是非常迷茫的.这样的宝妈还有很多 ...

凯格尔运动,男女皆可练的法运动 1.首先找到耻骨尾骨肌.这个肌肉在会阴穴这一部位,二阴之间.当你能够真正理解提肛缩肾时,即可感到这两块肌肉的存在.如何体会?你在小便排泄的时候,控制中断小便过程的这块肌 ...

产后修复的概念在新一代80后和90后妈妈里已经比较普及,大家知道女人产后要修复盆底肌,改善漏尿.子宫脱垂一类的问题,因此很多人会练习凯格尔运动,期待改善盆底肌的问题.但是在小妖过去几年的孕产教学中发现 ...

凯格尔运动是什么运动呢?实际上凯格尔运动就是锻炼我们位于骨盆底的肌肉群也就是我们的'盆底肌'(也叫PC肌). 锻炼盆底肌(PC肌)有哪些好处? 在妇产科领域,凯格尔运动常用来改善产后妈妈们由于盆底肌肉 ...

女性凯格尔训练