眼镜蛇式6个瑜伽解剖要点，最后一点尤其要注意啦！ / 开普饭

今天来聊一聊颈椎.关于颈椎,其实前两天刚写过一篇,这一篇就当做是上一篇的补充和总结. 在上一篇我也提到了,在瑜伽练习中要时刻记住颈椎的两大特点,顺应着这两个特点去处理,对颈椎就是有益无害的,反之逆着他 ...

说到瑜伽战士3式,伽人们应该很熟悉,它属于战士系列中比较偏难的体式之一,因为它不仅要求身体的柔韧性,还要有力量以及平衡能力,所以很多初学者在练习它的时候,会出现很多问题. 比如后方腿抬不起来伸不直,下 ...

说到瑜伽上犬式伽人们都很熟悉,这个体式跟眼镜蛇式类似,从外形上来看,比较明显的区别是,上犬式双腿是离开地面的,下犬式是贴地的,上犬式手腕在双肩的正下方,眼镜蛇式如果身体比较僵硬,可以将双手放在身体的前 ...

瑜伽解剖学关于瑜伽双角式,大家可能很熟悉,它属于一个半倒立的体式,那么对于无法完成头倒立的伽人来说,这个体式可以很好的代替,它不仅具有倒立的功能,而且还能增强消化功能. 很多伽人可能会觉得这是一个非 ...

说起瑜伽树式,伽人们都很熟悉,它并不属于瑜伽体式中的高难度体式,甚至连"难度"体式都算不上,但对于刚入门的瑜伽初学者来说,做好它也并不简单. 很多伽人在做到这个基础体式的时候依然会 ...

关于瑜伽战士2式,每一位伽人应该都练过,它属于瑜伽基础站立体式,通过这个体式的练习,可以使腿部肌肉更匀称,强健,增强背部以及腿部肌肉的弹性,为以后完成高难度体式做好准备. 在艾扬格大师的<瑜伽之 ...

瑜伽解剖学说到瑜伽鱼式,很多伽人都很熟悉,因为大众课堂中这个体式很常见,很多伽人觉得很简单,但事实上简单的鱼式不简单,鱼式做好了可以帮助打开胸腔,促进更好的呼吸,缓解腰背部以及肩颈部疼痛. 但是做不 ...

关于瑜伽幻椅式,很多伽人们称它是一个"天堂与地狱一念之间"的体式,因为这个体式,如果练得好,可以帮助我们稳定骨盆,瘦腿.瘦腰.瘦小腹,激活臀大肌,让背部肌肉更有力量.如果做得不好, ...

下犬式是瑜伽中最常见的姿势之一.是一种倒立体式,可以锻炼手臂力量.这个姿势充分拉伸腿后部(腘绳肌和小腿肌肉).除此之外整个脊椎也被拉伸. 弯曲臀部和伸直膝盖将拉伸集中在腘绳肌上.当我们伸直手臂,主动将 ...

瑜伽解剖学关于瑜伽骆驼式,对于习练过一段时间的伽人们来说,应该很熟悉,它属于一个后弯体式,在艾扬格大师的<瑜伽之光>中,它的难度系数为3,瑜伽初学者刚开始做这个体式还是有一点难度的,为什 ...

眼镜蛇式6个瑜伽解剖要点，最后一点尤其要注意啦！