金刚坐 / 开普饭

如果你不怎么练小腿小腿纤细,肉软趴趴的不够紧实那么现在就一定要把它重视起来了健身不练小腿不仅会让你的大小腿比例失调还会限制你的跑跳等运动表现开始将这8个最好的小腿训练安排上很快你就会看到变 ...

经期疼痛应该是每个女孩子的梦魇吧,每个月大姨妈来访时,许多女性朋友都会感到十分疲劳和不适,下腰背部酸疼,甚至腹部还会有强烈的疼痛感. 那么,小编给大家推荐几个瑜伽动作,适合经期的小伙伴们,能够有效的帮 ...

来源:瑜伽蜜语(ID:yogasexy) 瑜伽体式--金刚坐,身体如金刚一样坚强不动修炼坐功而名. 金刚坐姿的练习方法两腿合并,跪地,臀部坐于两脚之间,稍离开地面,以便伸腰,脊柱伸直,腰稍上提,松肩 ...

不论是工作还是学习生活,还是茶余饭后,许多女性都习惯以同一个姿势(弯腰含胸)坐着,腹部一天天的隆起. 如何解决饭后脂肪堆积的问题? 你一定想不到,坐着也可以哦!瑜伽中的金刚坐(跪膝),能让你越&quo ...

跪坐其实是一种非常好的锻炼方式,像是在古代,古人平时都是跪坐,所以身体非常好,而现如今,越来越多的人跪坐根本坚持不了几分钟. 瑜伽,一种古老的运动,对于很多健身者而言,是非常好的运动,那么将瑜伽和跪坐 ...

大家好,我是健身达人赵总.今天给大家分享的是一个可以非常有效的拉伸身体前侧的动作,这个动作是金刚坐,名字非常的华丽霸气,接下来给大家分享演示一下,可以试着做一下,看看自己能不能完成这个动作,首先我们坐 ...

瑜伽练习中,山式的重要性你一定听很多人说过.基础体式中的基础,瑜伽体式中最难的体式,每一次练习山式都会有不同的感受,其他体式正位的参照物-- 关于山式的这些听说,有些人可能听过就算了,或者也曾尝试练过 ...

金刚坐:这个体式非常有助于消化,平时需要2个小时消化食物,做这个体式15分钟就可以消化差不多.如果感觉吃多了或者消化不良可以借助这个体式奥,非常实用,不会长肉肉

金刚坐