练臀，其实也没那么花里胡哨！ / 开普饭

不少跑者跑着跑着感觉腿没劲,或者跑着跑着就出现膝痛等问题,其中一个重要原因不是心肺功能差,而是腿部力量不够.跑友们也已经纷纷意识到腿部力量对于跑步的重要性. 腿部肌群在跑步当中发挥着至关重要的作用,有 ...

臀部两侧的肌肉塌陷进去,说明臀部肌群有问题.但您是否想过,很多腰部的疼痛.臀部的酸麻胀痛.以及下肢的问题就是臀肌不正常所致. 在临床工作中,每天面对非常多的疼痛患者,但凡腰部及以下有症状的人群,我在检 ...

在锻炼方法中,臀桥是一种很不错的方法,而臀桥的好处是有很多的,但是臀桥也是有很多讲究的,但是很多人都不知道臀桥有什么好处,那都有什么好处,相信还是有些人知道的.那么,长期做臀桥有什么作用与好处?下面就 ...

这个年代越来越多的人走进了健身房,为了练就好身材,给自己一个满意的答复,男性更关注自己的手臂和大胸,女性则关注自己臀部是否足够翘.今天咱就来说一说臀部的那些事.臀部不能发力的坏处训练中:大部分在做力量 ...

在运动健身过程中,热身是运动过程中不能被忽视的一个环节,不过也是最容易被忽视的环节,尤其是在时间比较紧张之时,热身总会成为我们首先要抛弃的那一部分,事实上良好的热身不仅可以提高整体的训练效率,还会降低 ...

对于健身,很多新手总是容易被一些花里胡哨的动作所吸引,"原来健身还可以这么搞?"误以为这就是专业.细节~ 其实,肌肉的锻炼方式.细节,很多时候也没你想的那么复杂. 今天,我们就简单 ...

瑜伽人带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 29篇原创内容公众号练瑜伽,很多伽人们都很喜欢翘臀的练习,对于女人来说,丰满的臀部,不仅意味着财富和好看,它更是一个女人身体健康有活力的表现. 然而 ...

随着我们对身材的要求越来越高,为了有一个让自己满意的身材,很多朋友们都开始了塑形训练,因为他们知道单纯的依靠减脂让自己瘦下来并不能让身材变好,而想让身材变好,适当地训练则起着重要的作用,而在全身各个部 ...

当我们对于好身材的要求从单纯的瘦转移到富有曲线感的健康美之时,单纯的减脂就不能帮助我们达到目的,所以除了有效地减脂以外,规律的塑形训练则越来越受欢迎,而在全身各个部位的塑形过程中,臀部塑形则越来越受到 ...

最近,有伽人留言说,瑜伽练臀没感觉了,有没有什么强烈翘臀的动作? 答案当然是有的. 事实上,想要丰满漂亮的臀形,刺激臀肌生长,除了徒手的瑜伽练习,必须还要加入刺激肌肉生长的最佳方式--抗阻练习. 所以 ...

脑卒中自救脑卒中,自己能救自己吗?曾经颈动脉一侧完全闭塞,脑血管出现严重病变,十年后,阿姨的恢复情况让人惊喜,没有溶栓,没有做支架,专家讲述每个人身体中都有脑卒中自救的开关,手把手教你如何激活这个自 ...

对于护髋健髋,臀中肌是一块特别重要而我们过去没有重视的肌肉.来自瑞士的骨科大师Ganz教授来中国讲学时反复强调臀中肌对护髋健髋的首要作用,并亲授训练臀中肌的秘笈. 对于健髋护髋,臀中肌是一个维持骨盆稳 ...

练臀，其实也没那么花里胡哨！