王芗斋先生谈站桩

      王芗斋先生谈站桩时说：“习时须首先将全身之间架，配备安排妥当，内清虚而外脱化，松和自然，头直、目正、身端、项竖、神庄、力均、气息平静、意念放大、发挺腰松，周身关节似有微屈之意，扫除万虑，默对入空，内念不外游，外缘不内侵，以神光朗照颠顶，虚灵独存，浑身毛发有长伸直竖之势，周身内外，舒适挺拨。

自身觉如云端宝树，上有绳吊系，下有木支撑，其悠扬相依之神情，喻曰空气浴殊近相似也。

然后再体会自身肌肉细胞动荡之情态。锻炼有得，自然为正常运动。夫谓正常者，即合乎改造生理之要道，能使贫血者，可以增血；血压高者，能使其下降而达于正常。

盖因无论如何运动，都不可使心脏失于常态。然在精神方面，须视此身如大冶洪炉，无物不在陶溶中。

但须觉察各项细胞为自然同时工作，不得有丝毫勉强，更不许有幻象。如依上述之锻炼，则身体之筋肉不锻而自炼，神经不养而自养，周身舒畅，气质亦随之而逐渐变化。其本能之自然力，由内而外，自不难渐渐发达。

然切记身心不可用力，否则稍有注血便失松和，不松则气滞而力板，意停而神断定，全体皆非矣。……

只要呼吸一失常态，或横膈膜一发紧，便是错处，愿学者宜慎行之，万勿忽视。”