室内运动似乎更燃脂，数据佐证。 / 开普饭

Hello,大家好,欢迎来到希望和你一起做自己的教练的健身小笔记. 第一期,小笔记想和大家讨论的内容是:HIIT 网红HIIT,现在真的是走进千家万户了:在健身房也看到不少教练带新人HIIT:楼上邻居 ...

第 2 7 9 天前220页都是在用科学的证据证明运动对学习.压力.焦虑.抑郁.专注力.成瘾.激素.衰老的积极作用.读起来十分枯燥,可以直接跳到220页看如何去运动. 首先看一下运动的好处:第一,强 ...

无氧运动又叫力量训练,是指人体肌肉在无氧供给能量代谢状态下进行的运动.例如:俯卧撑.肌力训练中会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛.通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量.爆发 ...

背景与现况近年来,大学生身体素质逐渐下降,2014年国民体质监测公报与2017年<中国学生体质监测发展历程>显示,大学生身体素质呈现持续下降趋势,而肥胖率持续上升,每5年提高2%~3%, ...

减肥,你选对运动了吗?哪些运动可以有效燃脂,你适合什么运动?下面我们来看看几种常见的运动热量消耗情况: 1.拳击拳击是一项高强度训练,既能锻炼肌肉,还能促进身体燃脂,提高身体爆发力.不过,拳击训练并 ...

跑步是一项低门槛的运动项目,无论男女老少都可以跑起来. 长期坚持跑步训练的人,心肺功能会如同年轻人一样强大,而运动持久力也会慢慢提升.跑步训练可以改善肠胃功能,改善便秘的烦恼. 除此之外,有肥胖烦恼的 ...

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现如今美食的种类也是越来越多了,很多人都不能抵挡美食的诱惑,看见的时候都忍不住来一口,造成很多人的体重都偏重,但是在生活中会发现很些女生体重并没有体重,也就120斤左右,身高也在一米六以上,整体身材看 ...

想要减肥就需要迈开腿运动,而跑步是一项低门槛的运动,可以促进卡路里消耗,帮你实现燃脂的目的.但是,同样的跑步,为什么有的人减肥效率高,而有的人减肥效率差呢? 不同的跑步方法.频率.时长,减肥速度也是不 ...

减肥原理很简单,每天的总摄入量小于总消耗量,肯定能瘦,所以多运动,减少热量的摄入,除了一日三餐之外,其他的食品尽量少摄入或者不摄入,因为不管你吃任何食品,都会有热量的,只是热量低于高的问题. 很多人跟 ...

2020年9月日本中部大学Amane Hori在medical gas research发表最新单盲安慰剂对照临床研究结果Inhalation of molecular hydrogen increa ...

很多人健身减肥的时候,会首先想到跑步,跑步是一项热量消耗比较可观的运动,跑步1小时可以消耗500-600大卡的热量,入门槛也比较低,只需要一双运动鞋,做好充分的热身拉伸就可以跑起来了. 坚持跑步有什么 ...

室内运动似乎更燃脂，数据佐证。