科学家推荐健康食谱：“3+2”果蔬长寿餐 / 开普饭

[美国<科学日报>2021年03月01日文章]题:寿命正确的"每天5份"搭配是2份水果和3份蔬菜. 多吃蔬果有助于降低心血管疾病.癌症等众多慢性健康问题的风险,这些慢性 ...

出品 | 搜狐健康作者 | 陈薇霖(实习).吴施楠编辑 | 吴施楠预防癌症,离不开合理膳食.但现实生活中,很少有人能吃得合理.吃得健康.发表在<营养与饮食学会杂志>上的一项最新研究显 ...

2021-03-12 09:41:05 来源:参考消息网责任编辑:张威威核心提示:研究发现,与那些每天总共只吃2份水果或蔬菜的人相比,每天吃5份水果蔬菜的人因任何原因而死亡的风险要低13%. 报道 ...

一项新的研究支持长期以来每天吃五种水果和蔬菜的建议. 该研究由Circulation杂志于 2021 年 3 月 1 日在线发表,汇集了超过 200 万人的饮食和死亡率数据,这些人的随访时间长达 30 ...

本文内容摘自<防癌抗癌简明食谱> 作者:胡维勤知名医学科学家,北京卫视.东方卫视.云南卫视等多个电视台健康栏目特邀嘉宾. 提升免疫力就可以有效防癌吗?是的!防癌食谱刷一波! 人体免疫力越 ...

辣椒味道辛辣,刺激性强,具有很好的增进食欲的功能,是很多人都喜欢的一种蔬菜.辣椒的保健功效也不容忽视,"一香能解百臭,一辣能解百瘟"便是人们千百年来总结出的箴言. 吃辣椒的好处辣 ...

晚餐的能量与早餐应大致相同,可以占全天总能量的30%左右,要少于午餐,而在都市生活中,人们更习惯于午餐简略,晚餐丰富.这其实会给身体健康带来最大危害--晚餐能量过剩是导致肥胖.高脂血症等多种疾病的直接 ...

糖尿病这种疾病,多数患者都是吃出来的,现在大家的生活水平提高了,在饮食上吃得也越来越好了,这也是导致糖尿病和高血糖患病人数越来越多的原因,对于糖尿病的治疗,一个健康的饮食习惯也是非常重要的. 昨天我为 ...

[绿豆猪肝粥] 用料:大米100克.猪肝150克.绿豆50克.大葱3克.香油4克. 做法: 处理鲜猪肝先滴一勺白醋,用水浸泡两三小时,其间要换水几次,泡去血水后,猪肝切片,淋少许生抽酱油,加入姜丝.葱 ...

男性追求强阳固精,女人追求容颜,为此遍寻良方,却不知道养生秘密就在我们自己身上,男人的强阳穴,关元穴,女人的不老穴,三阴交. 男人的长寿穴,关元穴宋代窦材<扁鹊心书>中记载着这样 ...

众所周知,晨起是养生的"黄金时间". 老套地说,能把握住的人,身体会一天比一天好:但如果做了一些伤身事,就是在作死犯傻! 晨起最养人的5个好习惯做对1个都赚大了! 赖会床早上赖 ...

一念心清净巫娜 - 一花一世界黄煌江苏省名中医.南京中医药大学博士生导师. 女性比男性长寿,为什么? 女性比男性更关爱自己.女性有了不适就嚷嚷,就会去医院,让她们避免了许多风险.我是内科医生,就 ...

科学家推荐健康食谱：“3+2”果蔬长寿餐