给跑步小白：到底什么是乳酸门槛跑？ / 开普饭

跑步,一项最简单的运动,它无需过多的装备,尤其对于刚入门的跑者来说,只要有一双合适的跑鞋,穿上鞋走出门就可以跑起来. 随着跑步时间的增加,跑量的积累,越来越多的跑者不再满足日常"孤独&quo ...

人之初,性本懒惰,身体总是喜欢待在舒适区--然而,这是长跑想取得进步的最大障碍! 大叔一年前已有文章谈及如何摆脱舒适区(直接点击题目链接:你没有进步是因为你爱待在舒适区!长跑如何摆脱舒适区?),今天再 ...

东莞马拉松(亚洲马拉松锦标赛),大叔的第72场比赛,赛前休息不太好,状态明显没有两周前的上海马拉松好,但在东莞马长坡连绵的赛道上,也跑出了3:13:26秒的不错成绩. 这次东莞马,是两周之后广州马拉松 ...

赛前两周还需要LSD拉练吗? 如果你之前一直没有练过30+的话,赛前两周是最后一次机会练个30公里,但至少留够10天以上专心恢复. 如果一直都有规律训练,并且已经拉练过30+的话,赛前两周可以轻松一点 ...

大家新年好! 新年假期期间,我们整理了最受跑者喜爱的知识干货,希望为假期的你补充最有用的基础跑步知识,为即将到来的春天的训练做好准备!(建议先收藏/转发) 以下文章标题,直接点击即可跳转阅读. 给跑 ...

这篇文章配上音乐更好哦~ 01. 我读高三的时候,班里来了一位插班复读的女生. 她成绩很好,第一次月末考试,就考了第一名,大家都很好奇像这样的学霸怎么还会复读. 她的作息非常规律,每天早上会提前一点到 ...

你的乳酸门槛决定了你的马拉松成绩的上限,因为不可能以乳酸门槛配速跑完马拉松全程. 按照储备心率法,人体的运动心率分为五个区间,最轻松的是1区,轻松跑心率E心率(Easy run):往上就是2区,马拉松 ...

承接上周乳酸阈值跑(乳酸门槛跑)的话题. 由于乳酸阈值是一个有氧和无氧供能的临界点,在乳酸阈值或上下进行规律持续的训练能够逐步提高高强度耐力运动水平,因此,提升乳酸阈值跑(乳酸门槛跑)的水平.也就是在 ...

美国有一项研究调查显示,坚持跑步者与不跑步者的寿命是不一样的.美国加洲科学家对这项研究长达21年之久,得出结论:中年人每天坚持跑步40分钟,寿命比不跑步者更长,同时他们的认知能力也更强.所以坚持跑步, ...

最近时常看到这类问题,坚持跑步与没跑步的人到底会有哪些区别?我并不能给出权威的答案,毕竟跑步我只坚持了一年,我想说跑步对一个人的影响极其重大,甚至可以改变一个人的一生.表面上坚持跑步与没跑步的人,看上 ...

很多人都觉得跑步,无非就是运动一下,身体健康而已.但具体坚持跑步,都有哪些好处呢?大多数人都不了解,我想要是你了解了跑步的这些秘密,你肯定会爱上跑步的.可能你都不敢相信,跑步给你带来的好处,简直超乎你 ...

给跑步小白：到底什么是乳酸门槛跑？