减脂的时候我们到底能吃什么？ / 开普饭

这是一个讲究效率的时代,人人都想着前一秒种瓜,后一秒结果.减肥也是如此.商家瞅准了大家减肥心切的心理,将自家产品营销得花好桃好,以市场上的代餐产品为例,其产品功能和设计日益精进,已经收获一票粉丝.今天 ...

肥胖是由于身体热量过剩,多余热量会转化为脂肪堆积起来.减肥,需要控制热量输入小于热量输出,才能慢慢瘦下来.因此,想要减肥的人,控制卡路里摄入是很重要的. 那么,你每天的热量摄入超标了吗? 普通人每天的 ...

今天学员上完课后,吃完饭后告诉我没有吃饱,让我有机会写一篇关于营养的文章,那咱们今天就来聊聊吃的那点事,到底要怎么吃才更有饱腹感. 如果让我排序健身入门的三个阶段.那么从浅到深,应该是:有氧减肥→力量 ...

减肥期哪些东西能吃,哪些不能吃,很多人不知道!所以导致减下来的体重没几天又上去了,为了能够帮助大家更好的减肥,蓝豆豆营养师今天来告诉大家. 所以今晚,豆豆营养师就帮各位胖友整理了「5种最推荐吃的减肥食 ...

这是该金字塔系列第二篇文章,如果还没有看第一篇的读者们,请先在我昨天的推送中去查阅. 当我们谈论到常量营养素时,我们通常指的是:碳水化合物,蛋白质,脂肪.你可能听说过能量平衡决定了体重是增还是减,那营 ...

科学的增肌餐怎么吃,你知道吗? 瘦子想要练出肌肉身材,需要进行增肌训练,同时还需要搭配增肌餐,肌肉吸收足够的营养才能高效生长.当你的肌肉越发达,身体的热量需求也就越高. 那么,增肌期间,你每天的热量摄 ...

今天就再给新粉老粉重新讲一下~

哈喽,大家好,我是蓝豆豆营养师,今天又给大家带来减脂干货了,留言的bb很多问我的饮食法则是什么.我在整理的时候发现,饮食有很多细节要交代,有很多主题要分开说才能更明白.所以呢,准备做成"饮食 ...

当我们的工作生活步入到一个常态以后,我们的体重也会处于一个相对稳定的状态,因为此时我们的生活环境(饮食结构.工作状态与性质)都会处于一个基本固定的状态,所以此时的我们的体重无论是比较瘦,正常还是较胖都 ...

健身的黄金食材是什么,你知道吗? 很多人会说出西兰花.鸡胸肉.鸡蛋等一类食材. 而今天小编想说的是鸡胸肉. 100g鸡胸肉的蛋白含量是22g左右, 脂肪含量低,饱腹感比较强是非常理想的健身食材. 那 ...

西瓜是夏天最常吃的水果,姜枣茶是夏季养生最常被提到的食疗.这两样东西一寒一热,背道而驰,到底哪个才是最适合夏天的?或者有各自的适用人群? 先说说姜枣茶.为什么夏天这么热还要喝这样热性的东西? 因为在夏 ...

苹果是我们生活中常见的水果,价格不贵,吃起来脆甜可口.富含丰富的矿物质.维生素.有机酸等多种成分,营养全面,且容易被人体吸收. 口感.营养.价格三者兼顾,堪称水果界的一股清流.<英国医学杂志&g ...

现在生活条件好了反而不知道吃什么了?每天一到做饭的时候就犯愁.他喜欢吃米饭,她喜欢吃面食,哦,头疼.我特意去网上查一下看看到底吃那个更好. 从外形来看水稻和小麦长的都差不多.都是由谷皮,胚乳和胚芽组成 ...

从一粒金黄的种子,到茁壮成"仁",再到细细的面粉.不同形态下的小麦,都为美食世界提供了更多的可能性.今天,良又就带大家解锁麦仁这位"仁兄"的更多吃法~ 麦仁,只 ...

哈喽,小吃货们,好久不见,有没有想念笋笋呀,笋笋可是特别想念大家呢.这不一回来笋笋就想着要给小吃货们介绍好吃哒. 时间过的真快,转眼就入了秋,天气逐渐转凉,从中医学上说这季节理应养肺. 俗话说的好:秋 ...

减脂的时候我们到底能吃什么？