30天极限减脂训练计划第7天——高强度胸部训练 / 开普饭

如今越来越多人发现健身的好处,开始加入到健身行列中来.而健身运动包括的项目是非常广泛的,无论是散步.太极还是器械训练,自重训练,这些都是健身训练所包括的项目. 那么,健身运动有哪些项目,你清楚吗? 健 ...

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减脂第14天,计划里的第三周了强度会被再次提高,你会更喘.流更多汗 Craig也提醒大家训练重量要不断调整,不能原地踏步每次训练要尽量把自己推到极限斯万推胸现在成为了第一个训练动作仰卧在平板卧 ...

减脂第17天,练腿日 craig比昨天又轻了1磅,体重为100.3公斤肌肉线条越来越清晰,但进步也越来越慢了现在起,减每1磅体重都变得格外不容易今天的训练从反向腿弯举开始趴在仰卧起坐凳上用腘 ...

减脂第15天,计划已经完成一半了然而Craig这边进展不是很顺利体重卡在101公斤已经有2天了 "如果你像我一样,体重卡住了还是要继续严格要求自己训练上就还要再多加把劲儿了休息时间 ...

减脂计划第8天,背部训练日对着镜子,Craig已经明显感受到自己变小一号了但肌肉线条要比以前清晰很多目前计划进行了三分之一,你有什么变化? 欢迎在评论区分享出来下面进入今天的训练流程首先从单 ...

来到第4天,计划里的第一个练腿日 Craig的体重降到了104.2公斤每天他的体重或多或少都会有下降照了照镜子 Craig摸着凸起的6块抱怨道: "现在腹肌还不是很明显" 果然 ...

计划第6天,开始第二轮训练今天Craig的体重有所浮动上升了0.6公斤,达到了103公斤肌友们如果也遇到了类似情况不要慌如果训练和饮食计划都没问题那这可能只是体内水分的浮动 Craig解释 ...

今天是计划的第1天,咱们练胸在开始前先给大家介绍一下这套计划的创作者吧他叫Craig Capurso,一名健身教练 30天后他就要结婚了所以他希望通过这套计划进一步减少体脂用自己最好的状态 ...

计划第27天,最后一个小肌群训练日 carig的体重再次降到新低--99.2公斤他开心的像个200斤的孩子老规矩,手臂的训练还是3个三合组第一个三合组是绳索下压+锤式弯举然后是1分钟的提踵训练 ...

计划第19天,小肌群训练日 craig状态看起来不错 6块腹肌的刻度更清晰了下面开始今天的训练第一个动作是反握臂屈伸选择直杆.掌心朝上,大臂夹紧身体紧接着调低绳索的位置,做绳索弯举练完手臂后 ...

30天极限减脂训练计划第7天——高强度胸部训练