告诉你摆脱抑郁的好办法

情绪抑郁是人群中最为常见的精神障碍之一。那么平时的生活中我们应该如何避免抑郁情况的发生，或在抑郁出现的萌芽期如何自我调试呢？

　　美国学者卡托尔认为，只要遵照以下１４个办法，抑郁的症状便会很快消失．这１４个办法是：

１．遵守生活秩序。比如，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班等，以便从规律的生活中获得稳定的情绪；

２．留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不要衣着邋遢，房间院落也要随时打扫干净；

３．即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的工作和学习；

４．不要强压怒气，对人对事要宽容大度；

５．主动吸收新知识，活到老，学到老；

６．建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己能成功；

７．就算是小事，也要采取合乎情理的行动；

８．即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己的言行保持理智；

９．拓宽自己的情趣范围，广泛的兴趣爱好可以让你永远对生活充满热情；

１０．不要将自己的生活同他人的生活比较。如果你时常把自己的生活同他人的生活作比较，表示你可能已经有潜在的抑郁，应尽快克服；

１１．最好将日常生活中美好的事记录下来；

１２．不要掩饰自己的失败，要正视它，以后努力避免它；

１３．必须试偿以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，生活就会变得更充实；

１４．多与精力旺盛又充满希望的人交往，从他们身上你会得到许多积极的东西。

　　其实，这不仅仅是预防抑郁症的方法，也是正确的人生活法。如果遵循这个方法生活，人的情绪永远是昂扬向上的，人的心理也永远是积极健康的。