吐气法补充讲解（一）

注：《吐气法补充讲解》是杨海鹰老师于2019年6月23日在辅导员交流会上发言录音的整理，也是自主健康圆满养生网络课程的补充内容。本文是录音整理的第一部分。

昨天FZT把吐气法的原理和操作给大家表达了一下，在这里头她现场给大家提了一个问题：（关于吐气法的练习）你只是早上做、晚上睡觉以前做、还是日常想起来了做？还是24小时做？在说到24小时做时最后举手的就是我和嫂子（ZYX）两个人。很有意思的结果，今天我就借这个机会先把吐气这个事再议一下。

在毗卢禅的体系里，吐气法，大家知道，我们对普通人从开始就建议去做，最后当你成为真人了，你还是这么做！为什么呢？其实，虽然是同样的做，但状态和层次是有差别的，这其中的差别我们现在就给大家简单地透一下吧。

我让WFG刚才给我画了一个人体的图，实际上我们在吐气法操作的时候，什么叫吐气呢？我们说你只关心这个鼻子，强调鼻子出气，吸气不管，嘴要闭起来，舌顶上颚。

你们都做过了，最开始吐气的时候，因为没有觉察过，所以可能不清楚这个操作是怎么回事，其实只要稍微感觉一下就会知道，那气是从鼻孔出来的。然后再进一步，你们去感受啊，因为它的通道是这样的嘛，（画图，在人体内由鼻腔向下），下来这边就是肺嘛，然后下面是横膈是腹肌嘛，要吐气肯定这个（指肺）要往里挤嘛。往这挤，相应的肌肉，你要把肺去挤起来，当然下面的腹部就会往上压嘛。所以前面有气的时候，你更多是被气吸引过去了，等到气没了以后你还在挤，那挤这个操作中肌肉怎么动起来的？这个腹部怎么动起来的？

你们自己去看，去体会。比如说胃，你会往里头这么下去，然后你要用劲嘛。什么叫用劲呢？用劲一定是肌肉里头要有能量贯通过来去挤，往这里头去挤才能把空间里的气给挤出去。然后，你这个气没了以后，但是你这个挤的动作还能不能再继续呢？还可以继续的。当没有体内空间气的运动，只有气血的挤的运动时，如果觉察够的话，你的关注力就会跑到气血挤压运动的感受上去。

那么挤到最后，这是肾（画图），从肉体来讲，最后一定是肾气，肾气要往外透。这是普通人的状态，大概做到最后，腰会酸。你开始功夫还不够的话，其他地方还会有绷得紧的地方、散不开松不开的地方也会有紧张感，如果是你能把那些都松下来，最后一定是肾脏，肾气往外顶，这是一般人最后做的好做到健康状态，大概这些感觉就会有了。

　  肾气如果动起来，这个挤的东西如果动起来，你们会觉得后背会有热。所以我的逻辑，我不管吸气，一吸的时候那些挤的动作都没了，一定是气尽了以后还没有吸进来之前，你能挤到什么程度。还不能憋气，因为一憋气，这些东西又给压住了，那个挤的动作不发生，它只是憋气。一定要吐，吐气的操作在那做的时候，你才会发生那个挤压的动作。

这是第一个逻辑，就是第一重，普通人从开始鼻子里头有感觉，到身体里有感觉，到最后肾气被顶出来，腰酸，做得再好一点你就会觉得腰的中间有能量出来，这个能量会到后面（指后背），那就是所谓走督脉这个体系，那就是皮肉层面，而且是炁。这是第一重的概念，是炁层面的概念，炁层面的能量。就是通过吐气，第一轮练练练练练，这可以带起来，会有一重暖，也可能是寒，如果寒气重的话。

当通过这样的操作，你能感知到这里（指后背）的热气起来的时候，我们的关注点就放到这了（指后背），不管你是从这（指后肩膀）下来，还是在命门这个区域。通过吐气的操作，把肾气给带起来，一旦意识到能量起来的起处，到了这个地方，我就不关注呼吸本身了，我所有的关注就在这（指肾到命门），然后下来就是一堆的事了。