观点 | 大流行病下如何保持免疫力？ 基普乔格营养团队给出指导
在大流行病中的生活绝非易事。以往的生活节奏几乎全部改变，训练、饮食和睡眠都被严重扰乱，这反过来又会损害人体自身的免疫系统。
基普乔格所属的NN Running Team的运动营养专家阿尔芒·贝顿维尔(Armand Bettonviel)近日回答了关于如何保持良好免疫力的问题。
阿尔芒·贝顿维尔在斯特林大学(Stirling University)学习生理学、运动营养学。他的学术兴趣和专长是运动生物化学，并将这些知识转化为优秀运动员的营养策略。
充足的能量，这样人体内的生物系统就不会入不敷出，进而发挥最佳功能；
足够的维生素和矿物质，它们对于免疫系统的功能起着关键性的作用；
最后，健康的肠道菌群有助于提高抵抗力。
能量受限的营养计划，其结果会致使身体系统不能发挥最佳作用。当下，间歇性的禁食是个热门话题，但事实上，这种方式也可能导致能量短缺，身体会发生反应，因为它被迫做出了调整。
饮食计划过于片面，这意味着你和可能在维生素、矿物质(直接影响免疫系统功能)和纤维素(间接影响免疫系统功能)的摄入方面缺乏多样性。
没有什么神奇的药物可以增强你的抵抗力，但健康的生活方式和额外的营养补给会对你有所帮助。良好的抵抗力可以确保你的身体更好的抵御病原体，比如说细菌和病毒。此外强大的免疫系统在确保你不那么容易生病的同时，也会在生病时帮你恢复得更快。
良好的抵抗力始于良好的生活方式：健康的饮食、优质的睡眠、较少的压力以及规律的锻炼。再加上良好的卫生习惯，这些因素会将你生病的几率降到最低。
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