如果你只能选1个速度训练，选这个 / 开普饭

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,新手快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 如果有什么样的训练--尤其在这种燚热的夏季--能让你死去 ...

在跑者的圈子里,最能引起争议和讨论的话题某过于什么样的训练方法最好,以及怎样才能更有效地提高跑步速度了. 往往涉及到这类问题时,会看到明显的三个派别.第一类跑者主张应该用比较慢的配速,累计更多的跑量: ...

" 有氧基础扎实了以后,任何跑法都不会是垃圾跑量." 做标题的这个问题是跑友提出来的,我觉得这种交流非常有意义.所以特地把我的观点写成小文,求证于各位同道好友. 说到跑友提出问题, ...

承接上周乳酸阈值跑(乳酸门槛跑)的话题. 由于乳酸阈值是一个有氧和无氧供能的临界点,在乳酸阈值或上下进行规律持续的训练能够逐步提高高强度耐力运动水平,因此,提升乳酸阈值跑(乳酸门槛跑)的水平.也就是在 ...

间歇跑在许多大神乃至高级跑者中都被视为一种高难度同时高效率.对于耐力提升收效显著的训练. 从某种意义上说,练不练间歇跑似乎成为区别你是高级跑者和中级以下跑者的标志之一. 从间歇跑的来历理解其作用为了 ...

如何更科学更有效率地安排训练? 对于成熟跑者来说,仍然是主要需求和痛点. 众所周知,想要在马拉松比赛中实现PB或者不断提升耐力,积累跑量是必不可少. 但仅仅靠配速一层不变的慢跑来积累跑量,在初期是有效 ...

在实际选号之前,我觉得应该到对区间的整体情况有所了解,比如最近区间出现几个号码,本期可能出几个号,重号情况如何,已开奖号码冷热等等,有一个大概的概念,对于选定号码范围会有帮助. 来看一下双区前20号的 ...

这时肯定要优先选择面包. 1 面包既含碳水化合物,也含蛋白质,同时还有少量脂肪.营养比鸡肉全面. 2 同样重量,面包的热量比鸡肉高.在热量极端缺乏时,热量多一些更合算. 3 在极端饥饿时,首先要考虑把 ...

地球是宇宙中一个渺小的星球,生活在地球的人类眼里看来,地球是那么的辽阔那么的神秘浩大,那是一种让人望而生畏的美丽.很早以前,地球上还没有人类的诞生,地球上生存的是远古时期的生物,这些生物中我们最熟悉的 ...

人生选择何其多,最难莫过选择太多,最易莫过没有选择.对于你的问题,我的选择是:两权相利选其重,两权相害选其轻. 1.若经济条件允许,选择学习.读书是大事,学生时代读书就那么几年,机不可失,时不再来.读 ...

这个"双区选号只看前20"系列文章已经发了很多期,经过这一段时间的沉淀,其实和刚开始发文的初衷已大大不同了,做了一些尝试,也需要做一些整理. 20个号码只占全部开奖号码的四分之一, ...

曾经在一段时间里,穿越到古代中的情节在许多电视剧中经常出现,也引起了不少观众的目光.如果真能穿越回到古代生活,防身成为人们必须要做的一件事,下面4款武器,只能选择一种防身或者作战的话,你会选择哪款打天 ...

[图]Pawel Kuczynski 今天,是你陪着老周的第530天! 上周,我们团队在与甲方沟通2020年整体运营计划时,卡了无数次壳,虽然过程煎熬无比,好在结果有惊无险,皆大欢喜. 最让我回味的, ...

语文班主任直言:小学选词填空专项训练,练熟掌握,考试一分不丢

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