WHO实锤「久坐伤身」！运动自救「指南」来了！ / 开普饭

最近20年,很多朋友进入了久坐不动的时代,上班坐着,回家躺着,甚至上下班的路上也是能坐着就不站着. 正所谓"流水不腐,户枢不蠹",久坐不动,对人体的伤害非常大. <柳叶刀&g ...

这段时间陆续整理了健康管理师考点,今天继续更新考点干货(22-23),帮助有备考需要的朋友查漏补缺,全力冲刺!想看到全面的考点知识梳理可以关zhu工----宗---好:快乐健康鸭高频考点(22) 一 ...

据估计,全球每年有390万-530万人过早死亡,全球医疗保健系统因此每年花费675亿美元.尽管我们都知道,缺乏运动与许多慢性疾病发生有关,但很少有人真正达到建议的身体活动水平. 每天进行中强度的身体活 ...

果壳2小时前关注减少醒着但不动的时间,增加运动. 今天,一项关于"中风"的新研究结果登上热搜,提醒不运动的"久坐族"关注脑血管健康.研究里的"每天 ...

现如今,锻炼身体有益健康的观念已经逐渐被大家接收和认可.不过随之而来又产生了另一个问题,那就是锻炼的量和强度是否合适. 其中最大的困惑便是,天天运动或者说每天跑一个5公里会不会造成过度训练?为什么有人 ...

当人处于静止的时候,有一个基础代谢率,我们把这个静止的基础代谢率就叫做MET(代谢当量).任何一个运动跟这个基础值比较,乘以它的倍数就成为其运动强度.然后再以分钟或者小时为单位来计算我们的运动量.比如 ...

对于大多数人而言,一天24小时里有超过一半的时间是久坐不动的,通常是坐在电脑屏幕前几个甚至十几个小时. 而久坐正在以不同的方式伤害全身. 久坐,伤全身对于久坐,通常我们认为是指一直坐着超过1-2个小 ...

众所周知,锻炼身体有助于保持身体健康,预防各种重大疾病.世界卫生组织建议成年人每周至少进行150至300分钟中等强度或75至150分钟的剧烈有氧运动.然而,很少有人能达到这种锻炼水平. 对于大多数人而 ...

本文共有 5500 字如果觉得页面很长那是因为留言很多我以前在文章里讲过:我们日常生活中绝大多数的问题,其实都可以通过三种方式解决:锻炼,社交,以及良好的作息. 这句话多少有开玩笑的成分,但实际 ...

我们需要多大的锻炼量? 美国运动医学会主张的是中等强度的锻炼,每天20分钟或者每个星期150分钟. 什么叫中等强度锻炼? 如果将静止的代谢率作为一个基础当量,那么活动及运动产生的代谢增量与基础当量的比 ...

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