练瑜伽，如何让你的根基双脚有力，脚踝更稳定？ / 开普饭

练瑜伽,我们都知道,不管从健康或减脂角度出发,加入力量训练对两者都会有好处.而从健康角度看,适当的力量训练有助于刺激肌肉生长保护骨骼,从而帮助预防骨质疏松!还能提升身体代谢能力. 那么如何在家进行力量 ...

一套简单的瑜伽动作,适合瑜伽初学者,全身拉筋,练完全身轻松,一定要试试. 01 战士二式 ·双脚向两侧打开约两肩半宽,左脚向左旋转90度角,右脚脚尖内收. ·吸气时双臂体侧平举,彼此远离. ·呼气时弯 ...

压脚踝,开脚背,什么意思? 瑜伽老师应该很熟悉,初学者伽人,可能还不明白什么情况,但如果说到金刚跪.卧英雄等需要脚背贴地的练习,大家应该就很熟悉了. 然而对于瑜伽初学者来说,由于身体还比较僵硬,只要涉 ...

第46轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删由于长期的饮食结构以及基因遗传,大多数的亚洲女性臀部都比较扁平, ...

111 你还不知道?墙是瑜伽练习最好的朋友!不但可以靠墙做很多倒立体式,还可以加深扭转.拉伸,锻炼核心和根基! 今天介绍8个靠墙的瑜伽体式,带你感受一下体式的稳定和深度,更稳定的根基! 1. 站立前屈 ...

练瑜伽,我们经常会练习开髋的动作,一个灵活的髋部,不仅意味着可以get更多的瑜伽体式,更是我们身体健康的需要. 但过度的开髋,髋部没有力量(髋部僵硬≠有力量),不稳定,不仅不利于瑜伽的练习,而且对身体 ...

先来做个小实验看看你双脚灵活性以及觉知力如何? ↓↓↓ 你的脚趾能受控制的分开吗? 大脚趾和其他脚趾能随意的抬起和下压吗? 这个双脚的石头剪刀布游戏你能玩几轮? 再来做个小检查看看你的双脚是不 ...

今天和大家来聊一聊瑜伽根基中的双腿. 在说双脚之前先简单说一下瑜伽中根基的概念.很多人认为"在瑜伽体式中,身体接触地面的部分就叫根基"其实这样说不够准确和全面.根基应该是" ...

脚的结构其实很复杂-- 脚的结构和功能是如何对应的脚的功能依赖于张力和柔韧两者的配合.找到稳定和放松之间的平衡.足弓的张力给我们走路和跑步时的速度和力量.足弓也是"避震器".但是 ...

如果您从没上过瑜伽课,那么第一次可能会有点不知所措,不要紧张,开始练习瑜伽并不像看起来那样难.你可以从基础的体式开始. 下面这些姿势可能包括您听说过的瑜伽姿势,例如下犬式和战士II,以及您没有听说过的 ...

了解瑜伽中脚的力学原理和脚部健康状况是在练习中打下坚实基础的第一步. 脚作为身体的基础它的重要性不言而喻. 就像所有支撑结构一样,脚必须平衡且结实才能支撑腿部,脊椎,手臂和头部.如果我们的根基倾斜或塌 ...

当你还在追求骨感瘦, 我在锻炼肱三头肌很多瑜伽体式需要手臂力量, 比如手臂支撑体式, 尤其需要肱三头肌的力量. 上图显示了肱三头肌的位置, 大家可以粗略理解为手臂拜拜肉的位置, 所以,肱三头肌没力 ...

瑜伽体式,瑜伽动作,瑜伽造型, Postures... 不管你怎么称呼,凹造型就是凹造型,和瑜伽只有很小一点点关系,Asana - 瑜伽体位法,只是八支瑜伽其中一支而已 (关于八支瑜伽点这里读主题文 ...

练瑜伽，如何让你的根基双脚有力，脚踝更稳定？