爱吃粗粮更长寿！做到这5点，营养价值翻倍 / 开普饭

主食,是餐桌上十分"尴尬"的存在,"减肥,不吃主食了"."吃饱了,不吃主食了"."最近在控糖,不吃主食了"-- 大家总是 ...

和精致谷物相比,全谷物有更多的B族维生素.矿物质.膳食纤维.植物化学物. 全谷物种类多样,营养丰富.我国传统饮食习惯中的稻米.小麦.玉米.大麦.燕麦.黑麦.黑米.高粱.青稞.黄米.小米.荞麦.薏米等, ...

编者按洪范八政,食为政首,我国民以食为天的观念来源已久.但很长一段时间,人们都是以吃饱为目标,精米白面是一种奢侈,"挑食"是不好的饮食习惯.不过,随着物质生活的不断丰富,学会科学 ...

一百年前,吃上一口白米饭是绝大多数中国人的期盼:一百年后,受经济条件好转的影响,精米白面成了"裹腹"之选,粗杂粮反而成了"稀有品",甚至价格一路飞涨. 这种变化 ...

主食,也就是我们认为的"饭",它的学名叫"碳水化合物".担心发胖,你是不是"多吃菜,少吃饭"?为了健康,你是不是常把粗粮当饭吃?国际权威期刊 ...

昨天看了一则新闻,说一位三十几岁的白领,因为每天空腹不吃早餐,用咖啡代替,而得了胆囊炎,需要手术切除,年纪轻轻的真是可惜.其实我觉得新闻的重点不是喝咖啡的利弊,而是长时间空腹不吃早餐的危害.都说一日之 ...

简单易做的烤南瓜非常受欢迎,我家晚餐会经常做它,用它来代替主食,而且南瓜促进肠胃蠕动的效果非常好,对活动量比较少的小编来说,太管用了,南瓜排毒养颜的功效好棒.洋葱有杀菌利尿的功效,而且洋葱不含脂肪,促 ...

这款玉米面窝窝头无需发面,不放酵母或者小苏打,没有任何添加剂,用烫面的方法,做出的窝窝头也很松软好吃,也很容易做哦.加了红枣,特别香!告别春节的油腻,多吃粗粮,很健康哦! 准备食材:玉米面190g,普 ...

最近孩子又开始不好好吃饭了,蔬菜不吃,鸡蛋不吃,就连最爱吃的肉肉也不吃了.这可怎么办才好,灵机一动,不如做一个肉菜蛋样样有的萝卜肉丸子吧!营养均衡,宝宝爱吃,何乐而不为呢?[呲牙] 步骤一:把胡萝卜和 ...

导语:每天大约吃5份水果和蔬菜,其中2份是水果.3份是蔬菜,可能是长寿的最佳摄入量! 图片来源:pexels 在全球范围内,蔬菜和水果食用量不足,是造成疾病和过早死亡的主要饮食因素之一.富含水果和蔬菜 ...

智者与愚人之分就是看谁能够珍惜健康,把握幸福.转眼又是一年的夏季,或许你现在非常健康,又或许你正处于身体不适之时,但无论何况,在看到本文之时,你一定是个注重健康,注重保养的人,希望本文能给你带来利益, ...

[名医教你] 吃什么更长寿! 张家庆现在的平均期望寿命越来越长,全世界为67岁,我国已经超过,上海市则更达到发达国家水平.寿命延长有许多原因,不过饮食是长寿的很重要的一方面. 饮食改善主要是限制热卡 ...

一日三餐,文化当中蕴含着健康的真谛:一日的工作与学习,到了晚上总要好好吃一顿饭,来慰藉自己"疲劳的身体",晚餐可以说是对自己的一种奖赏:很多人想要在晚上吃一顿大餐,但是又害怕&qu ...

一场高标准的国际论坛,透视了湛江海洋生物产业现状及发展方向文/图水产前沿林贞武.何鸿浩 11月30日,"中欧海洋生物科技论坛"于广东湛江举行.本次论坛积极推进了乡村振兴战略和 ...

爱吃粗粮更长寿！做到这5点，营养价值翻倍