练腹总是没感觉？其实你是在“自残” / 开普饭

今天想说的主角是男生最重要的东西--你的腰.无论是平时生活日常中搬东西,还是在健身的时候,腰都是你的动作能否稳定的一个关键,你说它重不重要呢? 腰酸背痛大家一定有尝试过,怎么判断这是正常的累导致的,还 ...

奇幻坐标的御用模特嘴嘴,是一个身高178的大美女. 最近不知道发什么神经,经常看见她端正的靠在墙上. 她说,她这是在治疗她脖子前倾的问题. 因为经常看电脑.看手机,脖子就会不由自主的前倾. 从侧面看, ...

练瑜伽,经常会听到一些伽人在瑜伽课后反应到:一练核心,就腰酸脖子痛,核心反而没感觉,这种情况在初学者中更为常见! 简单点来说,导致这个问题的原因主要是:发力模式不对,核心没激活,不会用核心发力,脖子和 ...

一男子多年腰痛导致无法挺直腰背,多方治疗未见好转.来到XX医院就诊时,医生告诉他,治不好的原因是病根不在腰,而是腹部肌肉的疾病,经过医师的系统治疗后,男子腰痛症状消失. 王先生今年55岁,最近几年一直 ...

#纤维环破裂多长时间可以愈合通过运动训练改善腰椎间盘突出症是健康可行的道路. 但是有危险的动作姿势,一定要避免.使用这种危险姿势不仅不会改善腰椎间盘突出症,还会加重. 注:本文中使用的数据来自运动 ...

练瑜伽,经常没感觉? 做动作,总是感觉不深入? 今天,给大家分享12个常见瑜伽体式,利用瑜伽砖辅助练习,感觉超级强烈,一起来试试吧: 动作1: 跪立在垫面上,双腿分开略大于髋部吸气,延展脊柱,呼气, ...

习练太极为什么脊椎没感觉,原来好多人的错误在这里. 我们满身的枢纽只是一个一个的放在该放到处所罢了,一点也不要用力.这点跟我们平常用力就是相反的了,关于这一点,很多人就转不过思绪来. 记住:一定要放掉 ...

练瑜伽,经常没感觉? 做动作,总是感觉不深入? 今天,瑜伽人小编给大家分享12个常见瑜伽体式,利用瑜伽砖辅助练习,感觉超级强烈,一起来试试吧: 动作1: 跪立在垫面上,双腿分开略大于髋部吸气,延展脊 ...

在运动健身过程中,热身是运动过程中不能被忽视的一个环节,不过也是最容易被忽视的环节,尤其是在时间比较紧张之时,热身总会成为我们首先要抛弃的那一部分,事实上良好的热身不仅可以提高整体的训练效率,还会降低 ...

肘贴近身体.做满全程... 我们都听到过这些练背的要领可在很多动作中,这些原则只会帮倒忙今天就来介绍3个练背阔肌的小技巧帮助你在老动作中找到新感觉! 动作1.宽握下拉传统下拉轨迹是一条垂直线 ...

最近,很多朋友留言说,疫情期间在家吃的太多,现在腰腹上的赘肉,一圈又一圈,但是,练斜板式已经没什么感觉了,瘦腰也不是很明显,有没有其他瘦腰腹很有效的动作. ...

今天小编给大家推荐13个高强度的瘦腰瘦腹的瑜伽动作,同时还能有效加强核心,练斜板没感觉的伽人,一起来试试吧: 动作1: 动作2: 动作3: 动作4: 动作5: 动作6: 动作7: 动作8: 动作9: ...

学习更多瑜伽! 在瑜伽课上,经常听到老师说"启动核心",但是,核心在哪里?怎么启动?关于核心模糊的概念就是在肚脐附近,强壮的核心意味着六块腹肌. " 收腹"这个 ...

原创大河妙手大河妙手古法八段锦为更好地答疑解惑,学习交流,大河把一些常见及关键的问题,挑选出来,供各位古法八段锦爱好者参考.同时,大河在标题中设置了关键词,大家遇到问题,可以先在公众号搜索,会有意 ...

练腹总是没感觉？其实你是在“自残”