9种力量训练，狂虐全身肌肉！ / 开普饭

在手臂训练过程中,主要的刺激目标就是肱二头肌与肱三头肌,但是,在这两块肌肉当中,无论男士想要突破臂围,还是女士想要消灭拜拜肉,所以关注的重点都应该是肱三头肌,其原因在于相对于肱二头肌来讲,肱三头肌在日 ...

我们都知道,在运动健身过程中,无论是以健康为目的还是以减脂塑形为目的,力量训练都是应该做的,因为适当的力量训练不仅可以帮助我们锻炼肌肉并以此保护骨骼并延缓衰老,还可以帮助我们提升基础代谢从而提高燃脂效 ...

目录一分钟了解核心力量训练24.5万 48"弹跳的训练方法81.4万 7'12">核心力量训练核心力量训练指的是一种力量训练的形式.所谓"核心"是人体的中 ...

在健身过程中,练腿是不可回避的话题,因为作为全身最大的肌群,要对腿部形成足够且完整的刺激就一定不会是一个太舒服的事情,所以我们总是对练腿有很多话去说.比如以健身不练腿怎么怎么样等类似的话题去鼓励大家练 ...

冬天天气寒冷,适合躲被窝,很多人都不愿意出门健身锻炼.但是,低温的天气加上平时缺乏运动,脂肪就容易堆积起来,而生活琐碎中,你的负面抑郁的情绪更容易积累起来,对身体健康是不利的. 健身锻炼可以让身体分泌 ...

▲ Photo by Matt Hawthorne on Behance 在关于跑步技术的各种探讨中,跑者训练最重要的方面之一:力量训练,往往被忽略. 其实力量训练的重要性强调多少次都不为过,缺乏足够 ...

Photo via w-dog.net 力量训练(Strength Training),也叫肌力训练,它重点突出的是肌力素质的发展.很多女生一听到力量训练就接受不了,害怕自己练成女汉子.对此,真的要说 ...

年轻时,不要给自己设立太多的条条框框,因为这样会阻碍你的前进,承载的太多,就没有办法展翅翱翔了.每个人都渴望活出精彩的人生,摆脱生活的束缚,展现自己的风采,但是随着时间的推移,我们的年龄越来越大,曾经 ...

越来越多的人希望在家进行健身锻炼,而居家锻炼不可错过的就是徒手自重训练,对于新手来说,徒手训练是有一定难度的,每天进行一组训练,也会有不错的锻炼效果. 健身训练中自重动作的选择有很多,比如深蹲.山羊挺 ...

体能培训国家体育总局体科所儿童青少年体适能培训(附赠书籍最高且唯一值得学习) 全国中考体育训练师线上认证课程(强烈推荐) 无论是增肌还是减脂,力量训练都必不可少. 很多人力量训练都只做一两个喜欢 ...

9种力量训练，狂虐全身肌肉！