瑜伽课中上镜率最高的桥式，你很有可能一直做错了！ / 开普饭

瑜伽修复 ※ |今日体式:挺尸式练习步骤: 我们先准备一个瑜伽抱枕,然后把抱枕横着放在瑜伽垫上,仰卧躺下来,让膝盖窝放在抱枕上,可以用毯子支撑头和颈部,可以在眼睛处放个眼贴,闭上双眼,放松全身,放松 ...

很多人在背部不舒服时,通常都会选择去按摩放松,按摩完的当下很舒服,但你会发现,第二天如果又坐久了,腰部还是会很酸痛! 其实对于这种情况,建议要加强腰腹核心+拉伸才是解决问题的关键,今天小编分享8个瑜伽 ...

无论你是在生活中, 还是瑜伽中, 你是否会出现莫名腰疼问题, 你也许不知道, 很可能是塌腰这个恶习导致的. 当然,如果你是一位瑜伽爱好者,你在练习瑜伽的时候经常会听到瑜伽老师反复强调:"不要 ...

蝗虫式是一种后弯体式,是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来. 这个体式能伸展你的整个背部.脊柱和胸部,帮助你恢复活力和精力充沛,对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效. 虽然蝗虫式看似简单,但90%的初学者会常犯 ...

听说"无深蹲,不翘臀",有人开始深蹲了,结果屁股没翘,腿粗了-听说"平板支撑减肚子",有人开始平板支撑了,还说能撑4分钟以上,结果肚子没小,腰痛了-听说&quo ...

瑜伽桥式也是一个基础体式之一,它被大家熟知的功效是练臀,所以它还有个别名叫臀桥.同时桥式也是解锁轮式的必练动作. 前两天有人跟我们反映说练桥式的时候膝盖疼,好像有点风马牛不相接.但事实上桥式导致膝盖疼 ...

作为一名瑜伽老师,除了授课外,自己日常的进阶是必不可少的,对于瑜伽老师们来说,日常练习内容难度.强度和练习的频率都要有所区别. 所以,今天就分享10套序列,特别适合进阶的瑜伽老日常练习,还可以运用到有 ...

今天和大家来聊一聊瑜伽桥式.关于桥式,最为大家熟知的功能可能就是它可以翘臀,所以桥式又称为桥臀.瑜伽里有两个名字的体式很多,但是突出体式功效,然后大家自发地给它一个名字,又得到所有人认可的体式很少,桥 ...

瑜伽猫牛式中,手肘到底是相对还是朝前?发现很多人都做错了瑜伽干货分享:详解猫牛式的4大练习要点今天和大家来说说瑜伽中的猫牛式. 猫牛式其实是猫式和牛式的合称,只不过我们在练习的时候总配合着呼吸作动 ...

瑜伽宝贝们可能会经常在瑜伽教室中听到老师说"激活"这里,"激活"那里的口令. 自己有没有纳闷过什么是激活?自己的身体怎样才算是激活? 提到激活,多半讲的就是肌肉 ...

动作: 1.首先完成桥式. 2.手掌撑在背上,双腿伸展并保持并拢,绷直膝盖,脚后跟牢牢地贴放在地面上.身体的重量放在双肘和手腕上, 3.吸气,左小腿向伸展,脚尖朝上,与地面垂直,完全地伸展双腿,保持这 ...

上图:Guruji Sri K Pattabhi Jois 的山式站立 Samasthiti!如果你进过mysore教室的话,很可能这是你听到老师进教室说的第一句话,这句话包含着所有的瑜伽.也许大家已 ...

瑜伽课中上镜率最高的桥式，你很有可能一直做错了！