拳友分享的松肩练习程序,值得一学! / 开普饭

肘.膝为四肢的中关节,从全身来讲,盆骨胯关节也是中关节.中关节在太极拳练习中有其独特的功能.练法和用法.我们来进行一些细微探讨.今天先从肘关节谈起. 肘是手臂的中关节,肘的运动方式应是纯正的＂开与合＂ ...

今天我们一起做个自体试验: 请你站定身体伸出一只手臂,尝试前推一人或重物.你可以让劲力起于肩,达于手,为第一层功力:或起于丹田达于手,为第二层功力:或起于脚底达于手,为第三层功力.暂不必加意念之假借. ...

"虚领顶劲"之浅见 "虚领顶劲"又作"虚灵顶劲",为太极拳练习要领之一. "虚领顶劲"关键是"领"和 ...

太极拳最大的奥秘就是松.但,这一个松字,难倒了多少英雄好汉! 所以,很多人说,太极拳是聪明人练的拳.要把太极拳打好,不仅要勤学苦练,更要善于体悟.太极之境,一层有一层的风景,善于体悟者,会沿阶而上,层 ...

肩关节是最容易用僵力.发硬的部位,初学者尤其易犯架肩.扛肩.抽肩.斜肩.压肩.夹肩等拳病.架肩,是指两肩上耸或肩胛骨上跷,有人亦称"寒肩".扛肩.抽肩,是指运动中肩胯不照,肩过界则 ...

(一]练拳似休息: 练拳练功要求心神安静专一,全身内外周身协调,练拳的过程就是静养休息的过程,全身内外不得紧张,处处筋肉放松,做到心静神安,太极拳具有消除疲劳,恢复体力,愉悦心情,松弛神经的功能,是一 ...

心法口诀都是前辈们用心血总结出来的精华,它不同于拳论,拳论只讲结果,让你知道应该做到什么样,而没有告诉你究竟应该怎样做,而心法口诀就是告诉你怎样做的途径,它可以是一句口诀,一种观念,一个感觉,甚至简单 ...

常常听到夸赞一个人功夫好会说"这人好身手",身和手一定要协调一致,浑然一体,中间不能有阻碍.强调松肩,就是要打通障碍,拓宽通道,让肩成为"信息"和"物 ...

太极拳要求全身放松,这已经是大家的共识.说起容易做起难,放松就是练出来的功夫,功夫是没有止境的,所以放松也永无"成了"之日.关键是找到正确的放松之路. 我在前面文章中屡次谈到胯的作 ...

文圣拳及传统内家拳的'松肩坠肘'(又名'沉肩卧肘').皆让初习拳者必须按法修炼,必须作到'沉肩坠肘',活肩.松肩.沉肩',皆为求肩关节的松透灵活圆润之说法,即追求肩的筋肉空灵及能量聚集之穴窍相合之意境 ...

拳友分享的松肩练习程序,值得一学!