足球训练丨十分钟控球1000次触球训练 / 开普饭

" 今天的五个基本的运球练习,我们可以用它来提高双脚所有区域对球的控制,我们要用6个标志盘,如果没有标志盘,我们可以用袜子或水瓶,如果我们有更大的空间也可以放更多的标志盘,如果没有那么大,少 ...

" 今天我要学习用简单的三步做到运球更快,如果我们把这一点应用到我们的练习中,我们会自动开始用双脚训练,这将会使防守者很难从我们身边抢走球,大大提高我们的盘带能力,我们现在开始学习: 技巧分 ...

" 当我们在禁区内或在禁区附近射门时,有时我们没有足够的时间触球调整,有时我们需要在运动中射门,今天就给大家带来五个帮助我们掌握第一脚射门的建议,下面我们正式开始: 第一个建议第一个建议是 ...

" 今天给大家带来五个新的控球练习,挑战我们在狭小空间的控球能力,下面我们正式开始: 第一个练习在第一个练习中,放置两个标志盘,彼此相距一步,从两个标志盘之间开始,我们要把它拉回来,然后用 ...

" 今天给大家带来五个提高近距离控球能力的练习,我们只需要一块空地和几个标志盘就可以练习,下面我们正式开始: 第一个练习第一个练习,我们需要两个标志盘,间隔8步分开放置,但如果你有更多的空 ...

" 这个训练不需要特别的场地,长期练习可以提高我们的脚下频率和技术,每个训练持续30秒,组间休息10-15秒,下面我们正式开始: 第一个练习第一个我们要像下图这样脚底交替踩球,轻轻地放在球 ...

" 今天我们准备了一系列爆发式训练,我们只需要自重就可以训练,虽然在健身房使用各种设备训练更好,但这不是每个人都能做到,其实很多这些练习我们都可以在家里做,也可以增加整体的力量和爆发力. 所 ...

" 相关阅读: 足球训练丨12个提高奔跑速度的自体重训练(上) 第七个练习第七个练习,我们要做的是箱子跳跃,所以我们需要一个平台,可以是沙发,可以是我们的床,也可以是一堵墙,任何可以让你跳 ...

" 足球比赛通常是短距离的冲刺,所以如果我们能加强我们的加速能力和变向能力,我们会在一瞬间获得优势,今天的三个练习就可以帮我们能抢先一步拿到球,下面我们正式开始: 第一个练习进入第一个练习 ...

" 今天我们将通过5个简单的技巧和练习来提高我们的第一触球能力,让我们的第一触球和整体技术得到提升,下面我们正式开始: 场地设置虽然这不是必要的,但我们可以用四个标志盘围成一个正方形区域, ...

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