心肺耐力和有氧运动训练 / 开普饭

健身的目的是让你在高强度的工作中应付自如,在工作之外,可以享受生活. 1.心肺系统的功能是基础训练需要先巩固心肺功能.最大摄氧量男性一般为40以上:女性一般为36以上:不论男女,达到54以上为优秀. ...

做好有氧运动才能高效减脂人体在有氧气参与的情况下,通过调动身体主要肌群进行长时间的有规律的运动,即只要满足在较长时间内重复同一个动作且保持一定心率的运动情况,都能称为有氧运动.良好的有氧运动除了能够 ...

支架术后能否恢复正常的生活运动, 取决于心功能情况, 取决于是否得过心梗,还取决于心梗面积的大小. 打开凤凰新闻,查看更多高清图片汪奇医学博士,解放军总医院心血管内科副主任医师,副教授,硕士研究生 ...

记得双击屏幕点赞呀- ▼ 钟摆跳:首先身体呈直立状态,大臂小臂90度,五指张开.找到脚下一条线,或者用绳子在地上摆出一条直线,之后通过身体进行左右摆动跳,速度尽可能加快.您可以和孩子一起,进行一个30 ...

记得双击屏幕点赞呀- ▼ 屈肘水平伸展:双手抬至胸前,之后向前伸展做扩胸的动作.扩胸时胸椎向前,头部向上伸展,整个脊柱有一个向上伸展的感觉. 侧腰肌拉伸:单手掐腰,另一只手做侧面拉伸动作,拉到极限位置 ...

昨天,经过约7小时的出舱活动,神舟十二号航天员乘组密切协同,圆满完成出舱活动期间全部既定任务,航天员刘伯明.汤洪波安全返回天和核心舱,标志着我国空间站阶段航天员首次出舱活动取得圆满成功. 太空行走是指 ...

下肢功能良好的类风湿关节炎患者可以参加一些心肺与体能提升的运动课程,可以加快全身的血液循环和新陈代谢,也可以促进能量消耗,减少身体脂肪,提高体能状态和心肺功能水平,对健康有很好的促进作用. 本节心肺与 ...

迄今为止,顽固性高血压仍是一个临床挑战,尚没有明确的解决方案.有限的证据表明,运动可以降低顽固性高血压患者的血压(BP). 该研究旨在确定有氧运动训练干预是否可降低顽固性高血压患者的动态血压. 这是一 ...

对于不少业余跑者来说,提到速度训练时总会觉得一下子就专业了很多.似乎速度训练只属于那些专业的跑步运动员或是准备参加马拉松比赛的人.但事实上,就算今年面临着无马可跑的情况下,速度训练对你同样也很重要.想 ...

规律的运动锻炼可以调节人体内蛋白质.脂肪.碳水化合物的能量代谢,对并发肥胖.高血脂.高血糖和非酒精性脂肪肝等代谢综合征的患者很好的辅助治疗作用. 本节有氧心肺提升课程,不仅活动了全身的主要关节,改善了 ...

心肺耐力和有氧运动训练