瑜伽体式中，你看不见的力，其实是关键！ / 开普饭

拉伸是日常瑜伽康复训练中非常实用的方法. 但很多瑜伽爱好者经常会疑问每个体式究竟是在拉伸哪里? 今天,我们整理了一套18式体式拉伸对照图,一看就会,每个体式究竟拉伸到了身体的哪个部位,更加精准的练习瑜 ...

瑜伽课上,老师说:"回到下犬式休息"."在下犬式中休息一会"......你练瑜伽的时候听到老师这话,有没有一种"要挠墙"的冲动?明明你是在挣 ...

练瑜伽,伽人们都知道,正位很重要,但事实上,除了看的见的正位,瑜伽中,那些看不见的发力点,发力的方向才是真正的关键. 比如山式中,看起来好像就是简单的站着,但事实上,我们双脚的大脚枕.小脚枕以及脚后跟 ...

下面我们来看具体的序列.练习方法我就不说了,主要说一下双脚的转换以及一些注意事项. 1.山式选择双脚并拢或者分开与髋同宽都可以, 让脚底脚趾充分延展,然后平铺落下你可以前后左右晃动身体找到自己的重 ...

来来来,考试啦考试啦!考考你的瑜商! 试题:大腿的内收肌群和下面哪件事情有关系? 你在倒置体式的时候,两条腿很难合拢在一起在一些坐姿体式比如Baddhakonasasa束脚式的时候,你的膝盖总是翘 ...

做瑜伽体式有没有Bandha,从体式的外表上也能看出个一二,下面我们就通过一些大家都经常做的体式来举一些具体列子: 山式在山式中,重要的是要让骨盆保持在一个中立的位置:你可以想象一下骨盆就是一个盆子 ...

来源:瑜伽路上(ID:Yoga-Road) 腰大肌是比较深层的肌肉,平时很少对腰大肌有觉知,今天推荐几个简单的方法,找到腰大肌的启动. 1.在三角式中启动腰大肌来到三角式,让左膝盖稍微弯曲,左手肘推 ...

我白送你一个大长腿,你敢不敢娶回家? 行了!过过眼瘾,流流口水,回家乖乖交工资吧.你家黄脸婆拿过工资,厌恶中带着嫌弃,冲你怒吼:这个月就发三千?瞧你那点出息!拖完地把碗刷了! 你每天流着口水刷某音,肤 ...

前几天写了几篇关于瑜伽体式细节方面的文章,觉得大家对有些体式细节似乎很模糊.比如说脚背应该回勾还是绷直?膝关节为什么不可以超伸,为什么一定要对着脚趾的方向才是安全的?因为对这些没有一个清晰的认知,不知 ...

我们的肌肉根据功能特性可以分为三种类型:心肌.平滑肌和骨骼肌:其中只有骨骼肌是受意识控制的,而其它两种都不受意识控制,所以在这里我们只讨论骨骼肌. 运动中肌肉的收缩具有两种类型:等张收缩(向心收缩.离 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 瑜伽体式千千万,有的书籍中讲到有84000个,我没有见过这么多体式,反而觉得这个和佛教的八万四千法门可能有关.印度政府曾经公布过500 ...

瑜伽体式中，你看不见的力，其实是关键！