90%人都不知道，侧角伸展式的正确打开方式 / 开普饭

很多人在练习瑜伽过程中追求更大难度和更强体力的输出,殊不知要在瑜伽路上走得更远,基础显得尤为重要. 以下 10 个体式,经得起时间考验,每个瑜伽士都应该定期练习.另附针对初学者.中级和高级习练者的提示 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 单腿头碰膝式,Janu Sirsasana,Janu的意思是膝盖,Sirsa的意思是头.练习这个体式,可以帮助舒缓神经.平静大脑.停止内在的搅扰. ...

对于办公室一族来说,每天至少有8个小时是坐在电脑前的,久而久之,很容易会出现身体僵硬等问题,我们可以通过瑜伽练习来柔软身体,让身体更加健康,同时缓解肩部疼痛.今天,我们一起来了解几招瑜伽体式. 抬腿平 ...

无线路由器是现在家庭中最常见的工具之一,大家通常都会选择使用路由器来上网.路由器上数量不等的天线,一旦弄错了位置和角度,上网速度会大打折扣...... 宽带千万条,网速第一条,路由器连不上,亲人两行泪 ...

★ 在练习过程中, 最重要的是耐心与坚持. 我们会为您详解动作, 两分钟即可完成. 添膘的季节,跟肥肉说再见~ 轻松练习瑜伽,享受健康生活! ★ 动作分解 1 ★站立,两脚分开大约两步距离: ★吸气, ...

如果给你一道选择题手机里只能用一款APP 你会选哪个? 相信很多人都会说: 肯定是微信啦! 除了功能强大,用户基数庞大微信还有一个亮点就是: 拥有非常多的隐藏小技巧 (而且永远都不会出现在更新列 ...

气温又降了!在这冻成狗的天气里,呼吸道稍微吸入一点凉气,咳.喘.老慢支就发作个不停.喉咙像被堵住一样,明明很轻松地一口气就是喘不上来.嗓子又干又痒,根本hold不住!更可气的,秋冬换季昼夜温差大,寒气 ...

今天买了一个三黄鸡,思来想去不知道做什么,那就做一道小孩非常爱吃的炸鸡块,鸡块焦香可口,连骨头都能嚼着吃. 说到炸鸡块,相信大家都不陌生吧,大部分人都喜欢去外面买来吃,再配一瓶可乐,那真是非常过瘾.虽 ...

神猴式我们也叫它劈叉.需要坚持练习,才能在此姿势中找到稳定和舒适.请记住<瑜伽经>中帕坦伽利对瑜伽的定义 :Sthira sukham asanam,即稳定与舒适. 在神猴式中,臀部,腿筋 ...

马上就要迎来毕业季啦,又要有一批大班的小朋友要拍毕业照了,毕业照是三年美好光阴的见证与留念,该怎么拍才更有新意呢? 叶子老师为大家整合了十分齐全的创意团体照.集体照拍摄方案,给你不一样的新奇想法!快来 ...

瑜伽初学者要get神猴式这样练会更科学有效! 神猴式不仅需要大腿前侧以及腹股沟的延展,同时还需要大腿后侧以及髂腰肌的延展,所以相关的体式都要练习. 开始练习之前,建议先练习3-5次拜日式热身. 第一 ...

90%人都不知道，侧角伸展式的正确打开方式