【体式精讲】仰卧手抓脚趾伸展式Ⅱ / 开普饭

瑜伽里面几乎前屈类的体式都可以加强大腿后侧腘绳肌的柔韧性.但是就我个人的实践而言,始终认为拉伸腘绳肌最好的方法就是伸展带辅助的仰卧手抓大脚趾,没有之一.原因很简单,仰卧手抓大脚趾,因为是仰卧在垫子上, ...

昨天给大家介绍了一个专门针对屈髋肌群的动作,单腿站立平衡,详细介绍了动作要点和注意事项,同时也介绍了这个动作是瑜伽站立手抓脚趾式的预备动作,有朋友在公众号后台给我们留言,问能不能再讲一讲站立手抓脚趾式 ...

这些技能不是职业球员创造的,但他也因此而出名,起球和花式技巧并不一定会让你成为一个更好的球员,但它可以帮助你提高控球和球感,同时享受其中的乐趣. 侧向交叉腿起球第一个起球技巧,侧向交叉腿起球,这个动 ...

每次提到腿后侧柔韧性,我几乎都会建议大家多练仰卧手抓大脚趾这个体式,也分多次专题介绍过这个体式的练习方法发力点等各种注意事项.但是每次介绍的都是仰卧手抓大脚趾1式,今天和大家来聊一聊2式, 先来认识一 ...

瑜伽练习可以锻炼人的平衡能力,让人处于两个极端的中心.这不单纯是一个哲学的概念,而是一个真实存在的大脑和身体的控制能力,这种能力在你的瑜伽垫上的每次练习.每个体式的练习中都得到加强. 当然,最好的练习 ...

仰卧手抓大脚趾是拉伸腿后侧超好的体式,6个细节你要做到了几个从去年9月份到现在,自己的练习一直以艾扬格瑜伽入门教程中的体式和28周入门序列为主. 似乎有些明白为什么大家都强调基础体式要反反复复的练习 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! Utthita Hasta Padangusthasana,Utthita的意思是伸展,Hasta是意思是手,Padangusthasana的意思 ...

Ty Landrum解说的阿斯汤加瑜伽初级序列站立体式的前两个体式:padangusthasana/手抓脚趾站立前屈和padahastasana/手碰脚前曲伸展式. Ty Landrum解说的阿斯汤加 ...

第七十八式:手抓脚趾站立前屈伸展式 1.手抓脚趾站立前屈伸展式的名称 (手抓脚趾站立前屈伸展式) 手抓脚趾站立前屈伸展式英文名称是:Hand to Big Toe Pose,也被简称 Big Toe ...

以上两种都可以,离开墙壁一点点,然后向后绕一下肩膀.双手紧握双手肘.如果有更大的灵活性,则可以将手掌放在背后,手指指向上方.呼气时,将上臂向后翻向墙壁,在胸骨和肩膀之间打开胸部,尝试靠去墙,打开时,保 ...

这两天连着在后台收到几条信息,都是有关睡天鹅式的.问题的点集中在三个部分,一个是膝盖疼,一个是如何自我检测髋关节的正位,最后一个这个体式的发力点.今天我们就来聊一聊睡天鹅式. 先来认识体式,瑜伽睡天鹅 ...

风吹树式Tiryaka Tadasana 不适宜人群:严重头痛患者,高血压患者. 生理功效:扩张胸腔,提高胸线,拉伸侧腰.背部.腹部.髋部:改善形体:刺激按摩腹部:伸展脊柱,修复脊柱侧弯. 练习步骤 ...

【体式精讲】仰卧手抓脚趾伸展式Ⅱ