万一广马中签了，最后5周如何练才好？ / 开普饭

进入11月之后,全国绝大多数地区开启了低温模式,北方更是飘起了鹅毛大雪.所以这个时候在户外打球几乎是不可能的,且不说凛冽的寒风中人的反应速度大打折扣:就算是你愿意坚持锻炼,在这样的外部环境下无论是网球 ...

"经过了整整5个月,重新回到HIIT和半马,月度总量也重新回到200公里.它们是4月份的三个标志性事件." 三月份时,曾经做了重回半马的设想,但是因为腿恢复的状况不够,尝试了一下E ...

" 赛前一周内.蛋白摄入比例下降,身体底子反正短期内也不会变了,短期肌肉也不会下降.碳水比例明显上升.甚至有"故意堆碳水"的嫌疑.再说一遍,不要走极端,什么吃多了都坏肚子 ...

适合对象:适合健身房锻炼的初级健身爱好者锻炼组数:3组 (12RM,12RM,10RM) 组间休息:1分钟热身动作在完成健身计划之前可以先跑步5分钟,另外活动一下关节,锻炼什么部位活动什么部位 ...

适合对象:适合体重超过标准体重15KG以内的朋友参考,15KG以上可以考虑纯有氧减肥计划.锻炼组数:3组 (12RM,12RM,10RM)跑步:30分钟以上跳绳:6组,每组300次组间休息1分钟热 ...

今天的调整是否意味这波上涨结束了呢?这波强势震荡的下颈线位:3580点明天10日线将上移至3580点附近银行保险下午企稳回升从理论上看10日线不破,多头还有一次翻盘机会但从板块上看你得多留心了两市成交 ...

孙存周强调练基本功练要练的准确.坚实.明白. 孙存周把基本功浓缩为无极式.三体式.劈拳.崩拳.单换掌.懒扎衣.孙存周说:"练技击有三个台阶,第一步是基本功,把基本功练通了,浑身都是拳.但到了 ...

"能不能不来了,我今天好累了."王红疲惫地说. "再来一次,再来一次!你看我还能来,这是宝刀未老,你快配合!"王红老公装作没听见,准备继续行动. "不 ...

看着镜子也无法接受自己纤细的手臂,哪怕臂围已经突破了40cm,还想再长2cm. 想找到有效的办法让自己再变大,也会发现在某个时间段,无论多么努力,效果一点都不明显,那么,手臂的训练频率究竟是多少,怎样 ...

又到了三月不减肥四月徒伤悲--的季节,有同学问:"想要好好减肥,又不想受伤,怎样的训练才算适量运动啊?我一周3练?4练?5练?算运动过量吗?" 这个问题我们不止一次的讲过,今天我们 ...

[编者注]寒冬总会过去,是非自在人心. [本周回顾] 北京时间2月23日,热火官媒发文:过去16场纳恩场均17.7分,3.9个篮板,2.8个助攻,49.8%投篮命中率,40.8%3分球命中率,87%罚 ...

在司马迁的<史记>次元里,周王朝崛起的奇迹是在五帝世代就有了征兆,也就是说,从帝喾的儿子那一代开始,历史的车轮滚动了数百年,不过是在推动着一个伟大历史纪元的开始,这个世代就是周王朝.在这个 ...

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