你一直误解的腘绳肌其实是离心稳定肌 / 开普饭

当我们下蹲下的时候,大腿后面的肌肉(腘绳肌)收缩使膝关节屈曲,同时它们还要控制胫骨的稳定,只有胫骨的稳定,才能使股骨在胫骨平台上进行正常的滑动,使膝关节正常做屈曲的运动,让人们正常下蹲去完成各种工作和 ...

膝关节后侧的半腱肌.半膜肌及股二头肌统称为腘绳肌,由胫神经和腓总神经支配,是膝关节的主要屈肌,也有辅助伸髋功能.他们所起的姿势稳定作用强于拮抗肌股四头肌,有助于臀大肌和腹直肌维持骨盆后倾. 01 股二 ...

腘绳肌解剖 1. 股二头肌起点:(长头)坐骨结节,(短头)股骨粗线. 止点:腓骨头. 功能:屈膝.伸髋.使已屈曲的膝关节旋外. 神经支配:坐骨神经. 2. 半腱肌起点:坐骨结节. 止点:胫骨上端内 ...

腘绳肌(Hamstring)是人体最容易被误解的肌肉之一.一个最大的误解是,我们通常所说的屈膝时腘绳肌缩短,伸膝时腘绳肌拉长.同样的误解还包括腘绳肌仅在矢状面上运动,无助于其它平面上的活动甚至可能帮倒 ...

瑜伽练习和腘绳肌伤害腘绳肌拉伤是一个比较常见的伤痛, 不仅仅是在瑜伽练习者经常见到,而且其他运动也会经常遇到腘绳肌拉伤或者撕裂的问题.但是瑜伽中经常见到的腘绳肌受伤还是有一点特殊:在其他运动中, 比 ...

PNF拉伸技术:保持.放松. PNF拉伸技术:保持.放松. 展开

关于大腿后侧,也就是写过很多的"腘绳肌" 的灵活性问题...对于很多瑜伽爱好者,说起来都是泪: 腘绳肌如果很紧,这个瑜伽练得就像一个"半残废"人,不仅大腿后面紧 ...

股部整体后面观 1.阔筋膜张肌 :2.臀大肌 :3.股二头肌长头 :4.半腱肌 :5.半膜肌:6.大收肌 :7.股薄肌:8.收肌腱裂孔 :9.骶结节韧带:10.骶棘韧带:11.臀中肌:12.臀小肌(臀 ...

今天的练习难度为:★★ 初练瑜伽,很多伽人都会遇到大腿后侧紧,像站立前屈.坐立前屈.神猴式.海豚式.指南针式等体式完成的时候都会受到限制. 大腿后侧肌肉的柔韧度在练习中占据着很重要的位置!今天小编给各 ...

安全提示肩膀和头部贴地. 借助工具:滑片(盘)(一对) 执行步骤 1. 仰卧在光滑的地板上,膝关节弯曲.双脚分开,略微小于肩宽,每只脚放在一个塑料滑盘上. 2. 身体尽可能高地呈桥式,从颈部到膝部形 ...

股部整体后面观 1.阔筋膜张肌 2.臀大肌 3.股二头肌长头 4.半腱肌 5.半膜肌 6.大收肌 7.股薄肌 8.收肌腱裂孔 9.骶结节韧带 10.骶棘韧带 11.臀中肌 12.臀小肌(臀中肌深层) ...

你一直误解的腘绳肌其实是离心稳定肌