左右肩关节内外旋活动度不一致该如何调整？

相关推荐

• 【骨盆是个“盆”，胸廓是个“桶”】正常情...

  [骨盆是个"盆",胸廓是个"桶"] 正常情况下,盆正桶正. 异常情况下,盆倒桶歪. 啥意思呢?就是说,骨盆和胸廓其实也会相互影响.正常的时候,大家都正常,一旦发 ...

• 思路编6：肩胛骨不良的影响

  肩胛骨是一个三角形状的骨块.肩胛骨的前面与胸廓侧后面相依靠,形成肩胛胸关节.肩胛骨盂窝与肱骨相连,为上肢运动提供了基础.肩胛胸关节本身并不是实际的关节,而是肩胛骨与胸廓侧后面通过肌肉固定的一个连接点. ...

• 肩痛分析

  肩关节是复合运动的关节.上肢外展时,腕关节.肘关节.盂肱关节.肩锁关节.胸锁关节.肩胛肋骨关节共同完成上肢外展的运动.在治疗肩痛中,观看形态非常重要,高低肩.前后肩.胸腔的旋转.脖子歪斜都会引起肩痛, ...

• 你所不知道的高低肩

  北京市朝阳区高碑店新文化大街1707文创园405 高低肩,是指由于各种原因导致人体两侧肩胛骨前后位置和水平面上下位置偏离正常状态,而整体表现为一侧肩膀高,一侧肩膀低的特征. 高低肩的实质是脊柱弯曲畸形 ...

• 胸椎活动度练习

  胸椎活动度练习

• 「德国兄弟」主要关节最好的活动度动作（让你拥有健康的关节！）

  *该视频源于YouTube频道:Calisthenicmovement 希望大家有所启发! 相关推荐: 「关注健康」活动度 VS 稳定性(你90%的伤病都跟这个有关!) 「Jeremy Ethier」 ...

• 你晓得活动度/稳定度与邻近关节假说吗？

  体能培训 国家体育总局儿童青少年体适能培训最新升级(最高且唯一 值得学习) 全国中考体育训练师线上认证课程(强烈推荐) 体能供给站推荐搜索 高翻 书籍 爆发力量训练 敏捷性训练 举重 小节分享 什么是 ...

• 「Muscle and Motion」纠正深蹲之：缺乏脚踝活动度

  以下视频来源于 健身微日记 *该视频源于YouTube频道:Muscle and Motion 希望大家有所启发! 其他推荐: 「Muscle and Motion」如何做倒立(适合新手!) 「Mus ...

• 测试一下你的髋关节铰链活动度！！

  髋关节铰链是一种基础运动模式,在我们的日常生活和运动过程中,这种运动模式是非常重要的. 我们先来了解一下髋关节: 髋关节是多轴性关节,由股骨头与髋臼相对构成,能作屈伸.收展.旋转及环转运动. 髋关节铰 ...

• 如何改善胸椎活动度？

  在大多数的情况下,解决上半身其他问题时,要先解决胸椎活动度受限的问题,然后再考虑其他的部位. 胸椎的活动度受限会引起其他部位的问题: 僵硬的胸椎限制了肩胛骨的有效运动,进而影响了肩关节本身的力学和稳定 ...

• 深蹲硬拉前的预热－激活身体，增加活动度

  今天在CrossFit馆练完,看场地环境不错,没什么人, 就拍了一个下肢力量训练时的热身动作. 尤其针对深蹲和硬拉的大力量训练. 热身不足,神经肌肉不能充分调动,是造成伤病的首要问题. 而充分且正确的 ...

• TOP 5 胸椎活动度练习（必备）

  推荐语超过了规定字数,我会在评论区推荐给大家. 这几个动作,一周规范的练几组,提高胸椎活动度,可以提高动作训练效率,减少因代偿引起的关节障碍或关节疼痛. PS:北体能开通了抖音账号,欢迎大家关注. 1 ...

• 8个髋关节松动动作（提高活动度）

  髋关节和肩关节都是需要活动度的关节.但是不同的是,髋关节关节头和关节窝包裹的特别紧.所以特别容易关节受限. 髋关节活动度的6个方向:屈曲.伸直.内旋.外旋.内收.外展.这6个方向互相联系,互相制约,缺 ...