跑得很累还很废？因为你不会看心率啊 / 开普饭

"趁凉快拉个高心率区,竟然还PB了--" 整个夏天,绝大部分课表都是1-3区,内容都是长距离低有氧(2区)跑,和中度跑(3区),只有一天是4-5区和3区的间歇跑.两者时间分布对比, ...

" 有氧基础扎实了以后,任何跑法都不会是垃圾跑量." 做标题的这个问题是跑友提出来的,我觉得这种交流非常有意义.所以特地把我的观点写成小文,求证于各位同道好友. 说到跑友提出问题, ...

" 用乳酸阈值的方式,使最大心率在训练上再无意义." 说了不少跟心率相关的话题.毫无疑问,根据心率来监控和主动设计运动强度,对实行健康运动,以及在保障健康和安全的前提下,提升自己的 ...

几乎跑休一般地懒了一个月,几次田径场短距离训练,同一目标配速下的心率都比此前的平均增加了10下!这是不少跑友偷懒之后的类似后果. 怎样能尽快把功力捡回来? 跟着跑马大叔再次重复"1-4-3- ...

" 以心率为依据来训练,是公认比较科学的方法.因此,把心率分区设置正确,在运动中把心率监控精确,这两件事,就成为这项科学方法生效的关键前提." 一.心率分区这好像是个没有标准答案 ...

她的训练基本是跟专业教练,训练中也有心率跑表能够实时监测着心跳数字.但是,她并不清楚自己的最高心率.静息心率等等,只是根据自身跑步辛苦程度的感觉去判断心率大致达到什么位置.所以,她表示看不明白大叔此前 ...

" 用无氧阈值来设置心率区间,可能是最易行的心率分区法.它也使训练变得简单." 开篇需要说明的是,为什么要用无氧阈值这个名称,而不是用乳酸阈值? 众所周知,乳酸阈值其实有两个值,一 ...

" 在低心率区间里跑不快,就是有氧基础差的直观表现." 有氧基础这个词,很多人一定听说过. 具体是个什么概念,大家可以到网络上去搜一搜,几乎找不到一个固定的.普适的概念诠释.许多给 ...

▲ Photo via Will Graham on Behance刚刚结束不久的厦门马拉松,一位曾经参加过跑步学院训练营的小伙伴,也去参加了比赛,而且成绩还不错.在赛后跟我们的聊天中,他说自己从上学 ...

经济水平的大幅度上涨,让现在人们的娱乐项目,不仅仅是窝在家里打打牌.看看电视,很多家庭都选择去自驾游.不过,并不是有个车就能去自驾,还得满足几点要求.第一,要具备有一定的空间基础.第二,还得有很稳的质 ...

在去驾校学车的时候,上车之前教练都会让我们先调整好座椅,但是具体怎么调整却从来没有说过,一般教练都会让你根据自己的身高调节,总之就是自己怎么舒服怎么调.但是你有没有这种感觉,有时候不管座椅怎么调,总是 ...

策划 / Cyte 撰文 / 47.Jojo.Cyte 插画 / always 编辑 / KY主创们这两天,我在豆瓣看到一个话题讨论-- (截图自豆瓣) 在话题下面,我看到一则新闻:今年2月, ...

锡林郭勒盟某铁矿去区死的羊,老百姓原话:"一五年死二十多头,最多一次三天死十一头牛!从铁矿开采以来,我村就不断死亡生畜,尤其近两年死亡的更为严重.累计死亡.牛100多头,羊1000多只&qu ...

艾学堂 2021-06-05 大家都知道艾灸的作用是温经活络,可是有一些人,在经络疏通以后,会感觉很累.很乏,甚至比不做经络疏通时还难受,这究竟是为什么呢? 与运动.思虑过度相比较,经络疏通其实是一种 ...

你要么喝个烂醉,睡个好觉,学会遗忘,要么就义无反顾换个遍体鳞伤,再图个无怨无悔.You can either get drunk, get a good sleep, learn to forget, ...

跑得很累还很废？因为你不会看心率啊