长期失眠危害大，不妨试试这五个小技巧，或能助你轻松养成好睡眠 / 开普饭

您的睡眠还好吗? 作者:熊爱姣:朗读:熊爱姣众所周知,每个人一天有三分之一的时间是在睡眠中度过的.但也有不少人被"睡不着"困扰.失眠,焦虑甚至睡眠障碍. 睡眠障碍是指睡眠的数量. ...

一睡前1小时--散步睡前要保持的大脑的冷静,此时不宜从事紧张的脑力劳动,户外散步是最好的选择,平心静气地走20分钟,可以加速血液循环,增加疲劳感,从而更有利于睡眠. 二睡眠温水足浴20分钟睡前 ...

人从出生直至死亡,将近有三分之一的时间是在睡眠中度过的,也是人体必不可少的.在睡觉的过程中,身体的细胞可以进行再生和修复,才能维持身体的正常平稳发展,如果睡不好的话,身体就很容易出现问题. 俗语:&q ...

睡眠的重要性,大家都是知道的.人是自然的一部分,天地有阴阳,既有白天也有黑夜,与此对应,人体也有劳作和休息的需求.白天工作,晚上睡眠,就像一枚硬币的两面,缺了那面都不行. 我们都有这样的体会,如果一天 ...

在快节奏.高压力的二十一世纪失眠业已成为仅次于疼痛的生理症状,有统计数据显示我国有超过四亿人或多或少的被失眠所困扰.急切的期望得到一些切实可行的解决方法. 下面我就根据我在失眠门诊的诊疗经验为失眠者提 ...

失眠再也不是中老年人的专利,由于工作.生活的压力越来越大,不良生活习惯的增多,越来越多的年轻人,也开始出现长期失眠的情况.夜幕降临后,那种想睡却睡不着的感觉,真的让人难以忍受.而且在辗转反侧中,身体健 ...

失眠的危害我们大家都知道,最常见的危害就是脱发.如果说长期失眠没有得到重视,那么还会影响身体健康,使我们患上疾病的概率提高.尤其是对于患有心脑血管的来说,如果长期失眠不加以控制,很容易导致病情加重.那 ...

"小朋友在课上太活跃了,我总是 hold 不住全班,肿么办?" "小朋友上课并不开口说话,怎么办?" "孩子孤僻,无法融入集体,怎么办?" ...

在育儿过程当中,相信各位家长最头疼的便是无法跟孩子交流,尤其是当孩子长大后,愈发有自己的想法和目的,时不时跟家长耍脾气.当孩子任性时,很多家长束手无策,但家长们是否想过,孩子究竟为什么任性呢? 案例分 ...

人们曾经认为,花园无论大小都必须以植物为主,甚至必须是一个微缩版的19世纪的外国乡村庭院,这种陈旧的观念已经越来越不现实了, 1 局部造景,庭院设计的小心机不知道怎么搭配植物只要记住一条规律,就可 ...

采取"过午不食"的减肥方法对人体危害极大,很可能会使人患上胃溃疡. "过午不食"一般指下午2点后不再进食固体食物,至第二天早上7点左右吃早餐,中间隔了17个小时 ...

说起肥胖,可能首先想到的就是缺乏运动.脾虚.痰湿.贪食. 另外还有一个不常提到的因素就是血瘀. 简单来说就是,肥胖可能和血不通畅有关. 就比如说一些年纪很小,体态却很臃肿,看上去呆头呆脑的,不怎么说话 ...

拔罐疗法是传统中医常用的一种疗法,以罐为工具,利用燃烧.蒸气.抽气等方法,使罐子吸附于相应的部位,产生温热刺激,使局部发生充血或淤血的现象,具有逐寒祛湿.疏通经络.祛除淤滞.行气活血.消肿止痛.拔毒清 ...

胡兵偏方昨天很多中老年人都饱受便秘困扰,长期便秘会大大增加结直肠癌症的发生几率. 有些人会选择吃泻药,专家提醒大家,长期吃泻药对身体有害而无益.除了增加膳食纤维摄入外,还有几个小方法可以有效缓解便 ...

长期失眠危害大，不妨试试这五个小技巧，或能助你轻松养成好睡眠