如何在家锻炼腿筋 / 开普饭

我们都知道硬拉是髋关节驱动臀肌和腿后侧肌肉为主导的训练动作,那么,在实际训练过程中,我们怎样才能做到髋关节驱动这一重要的技术细节呢? 一.先来了解一下髋关节髋关节为多轴性关节,由股骨头与髋臼相对构成 ...

本文导读-- 拉伸是每日身体训练的基本功课,如果时间有限,这三处肌肉可作为日常的重点,即:髋屈肌.髋外旋肌和脊椎侧屈肌. 一.髋屈肌的拉伸髋屈肌是使得髋关节屈曲的肌肉,最重要的髋屈肌是股直肌和髂腰肌 ...

"臀肌三兄弟"分别为:臀大肌.臀中肌和臀小肌.臀大肌和臀中肌在前面我们已经分析过了,今天我们来聊一聊臀肌中的"老三"--臀小肌. 臀小肌的功能解剖臀小肌是 ...

(本文仅供学习.参考,不能替代医嘱和处方.文中所述配伍.方剂,必须在中医师当面辨证指导下来借鉴.应用,切勿盲目尝试!) 本文理论依据:<中医病因病机学>.<实用中医风湿病学> ...

"王哥,最近看你经常请假,是身体不舒服吗?" "别提了,我最近腰疼得厉害,又酸又胀又痛,只能躺着." "这是咱们司机的职业病,久坐不动腰就会出问题!我 ...

"王哥,最近看你经常请假,是身体不舒服吗?" "别提了,我最近腰疼得厉害,又酸又胀又痛,只能躺着." "这是咱们司机的职业病,久坐不动腰就会出问题!我 ...

常规赛即将结束,伤病潮却来了!又一个球员受伤!在勇士和掘金的比赛中,第一节刚打了59秒,掘金球员巴顿在进攻中拉伤了腿筋,随后退出比赛.主帅马龙赛后透露,巴顿在受伤时听到了腿筋"爆裂" ...

难道你不知道光练上半身不练下半身的话,整体看会很难看吗? 健身不练腿,你的身材会很丑健身不练腿,你不是真猛男多少健身男士只着重于上半身的锻炼,却忽略了腿部锻炼的重要性.腿部是支撑人体重要的脚架,唯 ...

(本文仅供学习.参考.文中所述配伍.方剂,须在专业人士指导下借鉴.应用!) 本文理论依据:<本草纲目>.<中华本草>.<中华食物疗法大全> 你好,我是中医人,文君然 ...

如何在家锻炼腿筋