流瑜伽练习当中，一定是一个呼吸一个体式吗？ / 开普饭

今天,给伽人分享一套流瑜伽序列,适合热身和晨练,练完之后,全身都可以得到锻炼,超级好用,收藏级! 第1部分灵活脊柱&稳定核心动作1-2: 体式要领: 跪立在垫面上: 双腿双手分开与髋同宽: ...

今天小编将15个常练体式,串联在一起组成一套日常自我习练序列,练完超级舒服! 1.坐立扭脊式以简易坐进入练习吸气,双手带动脊柱向上延展呼气,收核心,身体向左侧扭转右手放左腿外侧,身体侧屈向右 ...

练瑜伽,我们都知道流瑜伽属于注重体式练习的流派. 它侧重身体的伸展性.力量性.柔韧性及耐力,能充分全面的锻炼到整个身体. 今天分享一套流瑜伽串联,连接流畅,不仅能全方位伸展身体,也能加强整体力量,练完 ...

学习更多瑜伽体式! 那么如何简单的判断一个人是否有高低肩? 1.战士2式山式站立,双脚打开略大于一腿长的距离脚尖朝向正前方,双手侧平举转左脚,左脚脚后跟对右脚足弓吸气延展脊柱,呼气屈左膝向下9 ...

有伽人在后台留言说:练习一段时间了,怎么力量和平衡还没有提升呢? 俗话说"冰冻三尺,非一日之寒",瑜伽也一样,力量和平衡需要专注和持续不断的练习. 今天,推荐一套流瑜伽序列,经常练 ...

练瑜伽,相信很多人对神猴式一定不陌生,但单腿站立劈叉,你知道吗? 没错,这就是今天我们要解锁的体式:单腿脊柱前屈伸展式! 体式名称:单腿脊柱前屈伸展式梵文名称:urdhva prasarita ek ...

神猴式,瑜伽人都想解锁的瑜伽体式! 练习神猴式,不仅可以灵活髋关节.缓解坐骨神经疼痛,同时也是美腿的最佳体式之一! 今天,小编分享一套以神猴式为主题的瑜伽序列,一套下来你也可以顺利解锁[神猴式] 01 ...

练瑜伽,我们最常听到莫过于就是:我前屈下不去.大腿后侧特别紧! 大腿后侧之所以那么紧张,与我们长期久坐有很大关联,长期久坐,身体后侧肌肉处于收缩状态,久而久坐肯定会越来越紧张啦! 今天分享14个瑜伽体 ...

不知道大家有没有过这种经历,每天睡醒后,会感觉自己脸上的皮肤特别油?包括头皮也是,这种情况在夏季尤为明显! 今天分享一套超级适合夏季练习的瑜伽序列,疏通膀胱经,帮助去湿排毒,收藏起来多多练习! 01. ...

这个系列有9个体式组成,相对于第一个序列的强度,这个是纯粹的阴瑜伽练习.体式重点放在增加髋关节的灵活性和双腿的柔韧性上.书中强调,在每一个体式之间可以放松平躺,以免劳损身体.意思是说练习者可以在每一个 ...

肩颈就像人体的十字路口,是气血供应头部的主要通道,也是毒素最容易堆积的地方. 肩颈僵硬会造成圆肩驼背,头前倾.富贵包等问题,不仅影响气质,严重的还会导致肩颈疼痛,颈椎病和头痛胸闷...... 今天,小 ...

练瑜伽,对于初学者而言,神猴式应该是一个很酷炫的体式,不仅能美化腿型,同时这个体式用来拍照打卡,也很赞! 但你会说,我身体都僵硬了几十年,还能劈的下去吗?别着急,今天这套序列只要你坚持练习,我相信很快 ...

流瑜伽练习当中，一定是一个呼吸一个体式吗？