9个灵活脊柱的动态瑜伽体式，练完整个后背都暖暖的！ / 开普饭

最近,有很多伽人留言问到:除了倒立体式可以滋养面部,还有哪类体式有这个功效? 其实,我们每天坚持练习的开髋体式一样有这个功效! 为什么?髋部属于骨盆的一部分,如果骨盆血液循环不好,会造成盆腔垃圾积累, ...

练瑜伽,我们都知道,腹股沟内有人体最大的淋巴排毒系统,它对于身体健康的重要性毋庸置疑.经常拉伸腹股沟区域不仅能帮助排毒,同时对盆腔健康也益处多多! 今天分享10个瑜伽体式,深度拉伸腹股沟.拉伸大腿前侧 ...

帕坦伽利在<瑜伽经>中写到: 练瑜伽,体式Asana应保持稳定而舒适,所有瑜伽体位法的练习都是为了更加稳定和舒适的安住在当下,不受身体的干扰,专注进入到冥想... 如果你在练习中没有控制好 ...

我们都知道很多时候,瑜伽体式完成不了的时候,瑜伽老师或者小伙伴在边上给予适当的辅助,对体式的完成帮助会很大.可以帮助身体稳定,找到觉知,拉伸更强烈,细节更到位,各关节也更容易正位. 但是自己在家里练习 ...

长期久坐臀部塌陷?练瑜伽就对了!今天推荐7个动作,翘臀不粗腿,助你一臂之力! 1.瑜伽蹲双脚打开与垫子同宽,脚掌朝外双手合十,手肘抵住膝盖内侧保持胸腔打开,脊柱向上吸气,双脚不动,慢慢站起来 ...

错误的练习才导致瑜伽伤害练瑜伽首先正位很重要! 瑜伽体式练得多,不如练得对,练习重点在于细节. 下面是一些瑜伽体式中需要注意的细节,都是大家不注意就会犯的错误,尤其是瑜伽初学者快来认真看看吧! 牛面 ...

瑜伽练习并非只是摆出瑜伽体式,保持几个呼吸那么简单,而是要寻找到相应的知觉,感受相关肌肉群发力的感觉. 你清楚你做的体式是在锻炼哪部分肌肉吗?今天瑜伽人小编就列出20个瑜伽体式解剖图,对照解剖图上的红 ...

婴儿式,是我们在瑜伽练习当中使用最多的休息过度体式之一,但你知道吗?简单一个婴儿式,竟然也可以延伸出10种变体! 体式经过细微的改变,能启动到更多肌肉群,对于练习效果也大大增强,今天我们一起来学习婴儿 ...

婴儿式,很多老师也称之为"大拜式" 英文名:Child's pose 梵文名:Balasana 是瑜伽中常见的放松.过渡体式但是,很多人由于练习不当很难在体式中找到放松的感觉 ...

点击下方 [ 瑜伽路 ] 关注我们瑜伽路遇见瑜伽路,开启瑜伽人生. 122篇原创内容公众号脊柱越灵活,人就越年轻! why? 1.脊柱越灵活健康,人就不容易圆肩驼背头前移,体态 ...

俗话说:"脊柱有多柔韧,人就有多年轻",脊柱专家说:完美脊柱最主要的衡量标准是韧性.强度.弹性,脊柱柔韧性的减弱是人体衰老的最早征兆.因此,要保持年轻,灵活脊柱的练习一定必不可少! ...

在日常工作生活中,常会听周围的人说自己的背部僵硬.即便是练习一些扭转.猫弓背之类的瑜伽体式,也是感觉自己的背部不听使唤,还是特别的僵硬. 其实,出现这些问题跟脊柱变僵硬有关,现代人因为长期久坐,脊柱处 ...

9个灵活脊柱的动态瑜伽体式，练完整个后背都暖暖的！