你在拼命的开髋开髋，请问闭髋了吗？ / 开普饭

最近群里又聊到这个问题,有人问在其他各种体式中脚掌应该如何摆放,所以关于这个问题跟大家来总结一下,目的是希望大家遇到任何一个体式都可以自己判断出如何做对膝盖是有利的无压力的,而不需要每一个体式都问一下 ...

做个简单的小检测看看你的臀部是否失忆 ☟☟☟ 站立,呼气,收紧臀部用手感受一下你的臀部手否收紧如果摸起来依然软软的再次用意识收紧臀部如果大脑发出的收紧指令臀部依然无法接受到说明你的臀肌可 ...

这个系列有9个体式组成,相对于第一个序列的强度,这个是纯粹的阴瑜伽练习.体式重点放在增加髋关节的灵活性和双腿的柔韧性上.书中强调,在每一个体式之间可以放松平躺,以免劳损身体.意思是说练习者可以在每一个 ...

伽人们练习前可以先做几个开髋开胯的动作,拍照记录下来,练完之后再做一次对此,效果真的超级无敌好,一定要试试: 1.反犬式-高弓步下犬式开始准备吸气,抬左腿向后向上呼气,落左脚在双手之间吸气,立 ...

我的肩膀太紧了,有没有好的动作可以帮助开肩?横叉竖叉下不去,怎么才能把髋打开轻松做到一字马?我的后弯做不好,轮式起不来,怎么才能把胸腔打开?... ...相信不管你练不练瑜伽,这样的问题都再熟悉不过了 ...

练瑜伽,大家都知道,开肩&开髋,对肩腰背部以及臀腿的好处很多,而且它属于瑜伽的基本功,要经常练习,尤其是专业的瑜伽老师,几乎每天都要练. 所以,今天瑜伽人小编就给大家推荐一套阴瑜伽序列,&qu ...

飞鸽式,梵文Eka Pada Galavasana,是一个极其复杂的姿势,非常具有挑战性,但也可为您的身心提供极大的好处. 这个姿势可以增强多个肌肉群,同时又可以拉伸其他肌肉群,还可以帮助您克服恐惧, ...

第一套练习序列,开肩这是一套非常棒的开肩练习序列.充分利用瑜伽砖.墙壁和伸展带. 其中第4个动作靠墙倒立如果练习起来有困难可以用海豚式来代替,肩关节的活动方向是一致的. 最下面用伸展带的三个动作,建 ...

一起瑜伽中国瑜伽在线给伽人分享6套完整的开肩开髋为主题的练习序列. 提到开肩开髋,大家的第一反应都是难.疼这些消极的想法.其实开肩和开髋并不是一件很困难的事情,只要方法对,有足够的耐心, ...

总有人问开髋以后如何闭髋,哪些体式可以闭髋.今天就来给大家盘点一下. 首先说一下开髋闭髋的概念. 我们平常说的开髋包括髋关节的6个方向:前屈后伸.外旋内旋.外收和内展.这里这6个方向都是开髋.这里的开 ...

蜥蜴式英文名称:Lizard Pose 梵文名称:Utthan Pristhasana Utthan的意思是伸展,伸长,Pristha的意思是身体后面,Asana的意思是体式. 蜥蜴式可以打开髋部 ...

你在拼命的开髋开髋，请问闭髋了吗？