什么运动最适合你？不同运动不同效果，看你啥需求！ / 开普饭

不需要长时间运动,每天只要锻炼五分钟,就可以明显降低血压,还能改善血管健康.减少患心脏病的风险!这么方便快捷的办法,你想不想试试? 每天吸气训练五分钟,可以有效降低血压怎么锻炼呢?在美国心脏协会杂志 ...

ID:ZGCZJKGLS 高血压是心脑血管疾病最常见的危险因素之一,规律的(每周≥3 天).每次持续一段时间的(30~45 分钟或以上)中等强度运动可使收缩压下降5~17 mmHg,舒张压下降2~10 ...

无氧运动又叫力量训练,是指人体肌肉在无氧供给能量代谢状态下进行的运动.例如:俯卧撑.肌力训练中会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛.通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量.爆发 ...

根据中国心血管健康与疾病报告,中国2017年有254万人死于高收缩压,其中95.7%死于心血管疾病.中国高血压患病率总体呈上升趋势.缺乏身体活动是主要原因之一. 近日,欧洲心脏病预防协会(EAPC)和 ...

作者:大头虾来源:医学界心血管频道前段时间,听到隔壁王老伯说:"我得了高血压,不敢运动了." 可事实上,适当运动不仅可以减轻压力,还可以降血压.如果你还不敢运动,那这篇文章得好 ...

"五一"刚过,夏天的感觉就越来越强烈了,气温升高让孩子运动都要有选择性了,运动出汗和安全性不得不慎重,而游泳也要被提上日程了,毕竟夏天和游泳最搭配了,对于孩子来说,游泳是可以获得健 ...

本文作者什么值得买官方账号:骚机社提到运动相机,当然绕不开的就是它的缔造者GoPro,作为老牌运动相机品牌.GoPro始终都是作为行业标杆一样的存在指引着众多品牌的发展.早在小蚁运动相机开始的时候, ...

如果女人希望把青春留得时间长一些,并保持迷人的魅力,应该根据年龄制定合理的锻炼方案,因为并不是所有的运动都适合女性. ■女性运动, 益处多多男女身体的生长有两个交叉点,第一阶段在小学五六年级,女孩子 ...

"冬练三九.夏练三伏"是不少老年人运动的口头语,尤其是在夏季,公园里.广场上随处可以看见运动到大汗淋漓的老年人.夏季要适当出汗,但并非要运动到大汗淋漓才好,事实上,这样很容易造成身 ...

经常有患者问,得了肝病是不是只能休息?注意休息是指一点运动都不行吗?为什么一直休息还感觉疲劳.有时候运动一下反而会觉得好一些? 这是个很普遍的问题,医生在交代患者生活注意事项的时候,有时可能过于简单了 ...

阅客资讯 2021/03/05 09:02 大家都知道生命在于运动,当我们老了以后,身体机能下降,体内营养元素流失,免疫力和抵抗力也随之下降,这种时候很多人会选择通过运动该改善自己的身体状况.运动确实 ...

我们知道运动有助于人的身体健康,运动确实能够给人带来很多的好处,譬如减肥.塑型.增强身体抵抗力等,但是运动也不是所有人都适合做的,并且不同的人群,选择的运动也是不一样的,如果没有选对,不仅不能带来好处 ...

有这样一则新闻:一位肺癌患者为了预防复发转移,每天坚持跑步,然而几年后,还是复发了,不得不再次治疗.这位患者心里疑惑,难道是运动导致的复发?是不是跑步"激活"了癌细胞?让癌细胞&q ...

众所周知,运动可以预防慢性病,其中包含高血压.但由于个体的差异,降血压的运动处方从来都不是千篇一律的.近日,欧洲心脏病预防协会和欧洲心脏病学会高血压理事会发表了有关预防和治疗高血压的个性化运动处方的共 ...

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