膳食纤维吃不够，小心肠子被吃掉 / 开普饭

虽然大棚种植技术让我们一年四季都可以吃到各种各样的新鲜蔬菜,但是万物都有其规律,什么季节对应什么食物,顺应时令饮食,这样才有利于健康.俗话说:一年之计在于春,这句话同样适于春季饮食.现在是四月份,春意 ...

老话说:"春吃芽,夏吃瓜,秋吃果,冬吃根."尽管很多蔬菜一年四季都有,但是顺应时令的变化,在适当的季节多吃应季的蔬菜才是最佳的选择.春季天气转暖,万物萌生,各种新鲜蔬菜都进入了快速 ...

Hello大家好,我是儿童营养师王斌! 宝宝便便不规律,有时候好几天便便一次,有时候质地比较硬,这些情况是否就说明宝宝便秘了? 妈妈每天盼着宝宝便便,怕宝宝便不出来引起身体不适.甚至生病,那到底该怎样 ...

在蔬菜当中,富含膳食纤维最多的是根茎类的蔬菜, 比如说土豆.红薯.莲藕等.每100克土豆里所含的膳食纤维高达6克,可以说是首选的治疗便秘的根茎类蔬菜. 糙米和胚牙精米,以及玉米.小米.大麦.小麦皮(米 ...

盘点:膳食纤维与机体健康研究最新进展膳食纤维是一种多糖,它既不能被胃肠道消化吸收,也不能产生能量.因此,曾一度被认为是一种"无营养物质"而长期得不到足够的重视.然而,随着营养学和 ...

腹泻.便秘.爱放臭屁......这些困扰着大家的小问题,很可能与身体摄入的某种营养素不足有关--膳食纤维. 作为人体"七大营养素"之一,膳食纤维有着重要的保健功能,比如可以防止便秘 ...

苹果是最受大家欢迎的水果之一.在很多人看来,加热肯定会破坏营养,苹果一定要生吃.其实,这是一个很大的误解. 苹果中维生素C.维生素B1.叶酸等怕热的营养素含量很少,矿物质和膳食纤维不会因为加热而损失. ...

中国临床营养网(lcyycc) 作者介绍陈韵:国家首批注册营养师,十年食物和营养基础研究. 微信公众号:饮食密码知乎专栏:饮食密码 https://www.zhihu.com/column/c_9 ...

因人而异. 膳食纤维粉食用后可以增加饱腹感,促进肠胃的蠕动,帮助食物进行消化和吸收,对于不同人群来说建议可以根据个人的需求来选择食用的时间. 对于想要减肥的人群来说可以在餐前服用一杯膳食纤维粉,可以很 ...

专家们都说:要多吃膳食纤维,说膳食纤维对身体好. 那么,它到底是什么? 膳食纤维又被称为"第7大营养素",是世界卫生组织认定的人类生存必需品,治便秘.控血糖.护肠道--因此世界各国 ...

如果您喜欢我的美食文章,请点击 "关注",会有更精彩的美食文章奉献给您! 退休后,"老便秘"找上门随着年龄增长,特别是退休后这几年,隔三差五就会出现便秘,特别 ...

插入我的广告经常建议减肥者多补充蛋白质和膳食纤维,来看一看到底吃哪些食物好呢? 一.补充蛋白质的"三大件": 1.奶类(尤其是乳清蛋白) 2.蛋类(鸡蛋.鸭蛋.鹌鹑蛋等) 3.肉 ...

专家带来一种能够辅助控糖的营养素--镁它能促进胰岛细胞的合成和胰岛素的分泌因此被称为"胰岛增殖剂" 给您三张富含镁的食物表格供您参考如果您家里有血糖异常人群保存下来,每天吃 ...

膳食纤维吃不够，小心肠子被吃掉