提铃至膝 / 开普饭

今天小编想说的这个健身动作是练臀的必备动作.如果你想练出属于你自己的蜜桃臀,那么这个动作,你当然是不能错过了. 很多人以为这个动作是深蹲,而笔者想说的是另一个黄金动作,这个动作就是臀推.那么,先来讲讲 ...

举重是奥运会里面很常见的一种比赛方式,不过它包含了很多的类型,其中常见的就是抓举和挺举,可是很多朋友并不知道挺举和抓举,这两者之间会有什么区别呢?挺举和抓举都是举重的范围,抓举就是在一次性的动作中,把 ...

蹬腿弓步连冲拳动作:上体稍左拧;右腿直立支撑,左腿向前蹬腿;同时,左拳回收抱拳,右拳前冲;目视右拳(图1174). 承上,左腿向后落步,两尸腿仍成右弓步;同时.左.右两拳依次连续向前冲拳(图 ...

提膝穿掌动作:上体左转180度;右脚向前上步,挺膝支撑身体.左腿屈膝上提,脚尖绷平;同时,右手拳先收抱于右腰间.待左拳变掌稍屈肘收按于右肩外侧时,右拳变掌,从左手背上向右前上方穿出,掌心向上 ...

连三步动作:上体姿势不变;左脚向前落地,右脚随即向前上步,而后,左脚再次向前上一大步;目光始终注视前方(图1008一图1010). 穿心梅花拳连三步要领:行步时上体保持姿势不变;重心高低没有 ...

擒敌拳第三套提膝前戳动作用途:提膝格挡,戳击喉部. 动作要领:左脚支撑,提右膝上防,左拳护于颌前,右拳护于腹前,拳眼向上,目视前方(图 2-72①) :右脚在左脚后垫步,左脚上步成半马步的同时, 左 ...

杨公澄甫金鸡独立拳势(晚年拳照) 1.杨澄甫: 右式:如甲单鞭下式乙自前打来,甲起身抬左手至前往上托乙膊,右膝盖随手起时曲膝直顶乙小腹,左足立直微曲如金鸡独立是也,起左手,起右手,均可随人所作,或用脚 ...

在泰拳比赛中经常能看见双方互相使用各种腿法攻击对方,一方踢腿一方格挡,每场比赛往往在观众们的哄叫声中进行.当今格斗运动文化得到更多的普及,很多喜欢泰拳的朋友或多或少都接触过散打这项运动,而看各类站立搏 ...

提铃至膝