这10个动作错误，正在妨碍你长肌肉！ / 开普饭

在健身训练中,很多动作都需要用到手臂肌肉,它的强弱直接决定了动作是否标准,还会影响到动作数量和使用重量. 手臂肌肉的力量不仅仅只是上臂肌肉力量,还包含了前臂和手部力量,因此整个手臂都需要进行强化训练. ...

你认为怎样才算是健身房的焦点? 动作搞得再花里胡俏,只是为了引起别人的注意.可玩铁的都知道,我们不只是想在健身房里得到关注,就算走出健身房,也依然让人感觉'有练过'. 手臂作为最显示力量的门面肌肉,千 ...

动作做满全程无疑是一件好事只有这样你才能最大程度的增长肌肉的围度与力量但很多人都曲解了"做满全程"的意思将关节运动范围与动作运动范围相混淆一味地错误的追求全程动作结果反 ...

前言有研究指出训练时听音乐可大大增加力量输出相较于不听音乐训练训练时听音乐最高可以提升15%的力量所以咱们今天就来聊聊训练中听什么样的歌吧! 选择和当前训练节奏相同的歌曲 1.热身篇当你走 ...

在正文开始前我们先来做这样一个动作: 足背屈15°.屈膝130° 屈髋110° 腰椎保持稳定.肩胛向后收缩眼睛向前看这个动作其实就是深蹲你看,当身体想要完成一个深蹲其实是不需要知道每个关节怎 ...

睡眠对我们健身成果的影响不仅仅表现在时间和质量上在健身教练杰夫看来你在床上的姿势一样会影响到你在健身房的努力搬好你的小凳子,杰夫大叔要开讲了! 在上床睡觉前首先我们要做2件事一是拉伸一下各 ...

爬楼梯,会给身体造成致命伤害? 美国的一项研究表明: 超过51%的老年人跌倒与爬楼梯相关. 爬楼梯每年导致2万美国人死亡. 专家提醒:过了65岁后,这10个动作尽量不要做! 1.爬楼梯进入老年后,人 ...

夏天到了,很多伽人反映腰腹部的肉肉越来越藏不住啦! 今天,给大家分享10个动作,分4个板块,全面瘦腰,不管是两侧腰赘肉,还是小肚腩,亦或者是上腹部,统统帮你瘦,一起来看看吧动作1-2:专减小肚腩动 ...

自由泳是最快最省力的泳姿,但是自由泳由于其技术专业性较强,很多游泳爱好者在没有正规的指导情况下,会有泳姿不标准的情况.下面是自由泳95%游泳者常犯的错误. 1 用身体训练而不用脑子大多数的游泳者成年 ...

随着巴基斯坦航空联合体飞机制造厂开始生产JF-17(枭龙)Block3战斗机,这款轻型战斗机的生产数量将很快超过200架,并且未来潜在订单数量超过100架,巴基斯坦空军承担了枭龙战斗机50%的研发经费 ...

关注俗话说,"人之脚犹似树之根,人老脚先衰".中医认为,脚是人体"第二大脑",脚部的穴位很多,还有成千上万条末梢神经,特定穴位与体内脏器之间都有着密切相关的联 ...

这10个动作错误，正在妨碍你长肌肉！