深度谈谈间歇跑 / 开普饭

心脏是人类身体中最重要的器官之一,我们可以通过心率检测出身体的健康情况.对于跑者来说心率也能反映出比赛以及训练的状况.科学的训练方式大都以心率为参照物,控制好比赛或训练的心率,跑着就可以在比赛中发挥出 ...

跑步心情公众号刚开始跑步的小白往往耐力会比较差,经过一段时间的训练,耐力会随着跑步时长与跑量的增加而有所提高.但如果一直维持之前的训练方法与训练量,我们的跑步能力就会停滞不前,这就是所谓的&quo ...

有这样一句话: 跑步一段时间后,耐力会有所提高,如果维持原来的训练量和训练水平,耐力水平就会停滞不前,这时候你就需要安排间歇跑了. 在跑步教练和跑步专业书籍那里,经常有这样的表达.这句话对于进阶跑步者 ...

进入备赛期,如果对突破有所期待,那么间歇跑是少不了的训练课. 间歇跑的目的是刺激心肺上台阶.熟悉高效快速跑步的感觉和技术.增强对比赛目标配速掌控的信心,而跑马大叔认为间歇跑的目的更在于以越来越少的心肺 ...

间歇跑对提高路跑水平的作用无需赘述,它能提高心肺的耐受能力,也能提高你对速度掌控的信心. 但间歇跑要跑出更好的效果,还必须发挥我们的聪明才智,在间歇跑训练中玩出花样,以适应自身不同的提升需求. 跑马大 ...

大叔有位美国同学这两年痴迷马拉松,也有跟教练训练,练的是亚索800.跑马入门之后,跑者基本都听说过甚至练过亚索800. 亚索800在一段时期内还是有不少追捧者的,因为它的方法简单明了,跑者不用去透彻理 ...

在有氧慢跑能力和跑步肌肉能力逐渐提升之后,想跑得更快更好,都知道要有间歇跑训练(间歇冲刺训练). 大叔今天要说的主要内容是: 间歇跑不要拘泥于每组一定是400米.800米或是1公里,间歇跑不要一成不变 ...

每年10月开始直到第二年1月, 都是马拉松和越野比赛密集的黄金赛季, 因为美好的天气. 备战一个全程马拉松, 基本都知道要在赛前至少拉一到两次LSD (LONG SLOWLY DISTANCE) - ...

间歇跑在许多大神乃至高级跑者中都被视为一种高难度同时高效率.对于耐力提升收效显著的训练. 从某种意义上说,练不练间歇跑似乎成为区别你是高级跑者和中级以下跑者的标志之一. 从间歇跑的来历理解其作用为了 ...

名词解释 1.E代表轻松跑(Easy running)/L代表长距离跑(Long distance running) 2.M代表马拉松配速跑(Marathon-pace running) 3.T代表乳 ...

深度谈谈间歇跑